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Die besten Ergänzungen vor dem Training!
Inhaltsverzeichnis
1. Vor-Workout-Ergänzungen Protein und BCAA
Protein und insbesondere BCAA, die vor dem Training eingenommen werden, werden die Muskeln während des gesamten Trainings ernähren. Das heißt, dass BCAA nicht durch die Leber gehen, um sie zu verarbeiten, sondern sofort in den Blutkreislauf gelangen, und von dort direkt in den Muskel. Die Nutzung von Protein vor dem Trainingsvorgang. Die Protein- und Proteinverarbeitungsprozesse beginnen im Training, und nicht nach dem Training.2. Kreatin
Kreatin ist eine Stickstoff-Carboxylalkoholsäure. Es ist an den Stoffwechselprozessen beteiligt und ist eine Energiequelle für Muskeln. Kreatin erhöht Ausdauer, Kraft und fördert die Erhöhung des Muskelgewichts und zeigt zusätzlich keine Nebenwirkungen.3. Koffein
Koffein ist eine Substanz mit den Eigenschaften eines zentralen Nervensystems-Stimulants. Es erhöht Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Stärke. Das Dosis von Kaffein sollte zwischen 3 und 6 mg pro Kilogramm Körpergewicht betragen und 2040 Minuten vor dem Training eingenommen werden.4. Arginin und Beta-Alanin
Arginin und Beta-Alanin sind Aminosäuren. Das Hauptmerkmal von Arginine ist, dass es ein Hauptträger für Stickstoff ist, der wiederum für die Synthese von Muskelgewebe unerlässlich wird. Es unterstützt den Prozess des Muskelmassenwachstums und des Fettgewebes.
