Die Anatomie der Sitzung des Königs aller Übungen

1. Ist die Sitzung voll oder teilweise?

2. Einfluss der Sitzungen auf die gesamte Silhouette

3. Die Züge werden mir die Knie kaputt machen

4. Wie können Sie Ihre Beingröße maximieren?

1. Ist die Sitzung voll oder teilweise?

Dies ist wohl die Frage, die am häufigsten bei Knieanlegungen gestellt wird. Um die Antwort zu erhalten, müssen wir die Bewegungsweise berücksichtigen. Vollknieanlegen verursacht zwar einen höheren Druck auf die Knie, aber je tiefer sie sinkt, desto größer wird die Kniegelenkfläche. Durch die Vergrößerung der Knieflächen wird eine gleichmäßige Verteilung der Druckkraft auf eine größere Fläche erreicht, was jedoch die Belastung in den Knien reduziert. Zusätzlich verringert sich die Kneeanlegungsweise, da nur eine einfache Kurve eine stärkere Verzögerung der Bewegung der vollkniegelten Muskeln bei der Ausübung des Kniefs verursachen kann.

2. Einfluss der Sitzungen auf die gesamte Silhouette

Sie beeinflussen positiv die harmonische Entwicklung der gesamten Körperkörper. Sie beschäftigen gleichzeitig mehr als 80% der Muskeln des Körpers. Neben der Tatsache, dass sie zweifellos die beste Übung ist, die auf die Entwicklung der Beinmuskeln ausgerichtet ist, wirkt sie auch positiv auf die Stärkung der Körper-Stabilisierung, einschließlich des Bauchmuskels und der Rückenstraßen. Sie bilden eine Art Fundament für die Körperentwicklung.

3. Die Züge werden mir die Knie kaputt machen

Der allgemein verbreitete Mythos ist, dass Kniegelenke eine schädliche Wirkung auf das Knie haben. Nichts Falscheres. Wenn ein Trainer die richtige Technik behält, ist das Training nicht gefährlich, es kann sogar das Bewegungssystem stärken. Es handelt sich natürlich um vollkommen gesunde Menschen, die keine Verletzungen des Knies oder der Rippen haben und vernünftige Belastungen ausüben. Eine sehr gute Form der Rehabilitation nach Kreuzverbindungen sind Übungen, die auf einem unstabilen Boden durchgeführt werden, z. B. auf dem Boden, oder mit einem widerstandsfähigen Gummi, das die Knie nach außen aufblasst.

4. Wie können Sie Ihre Beingröße maximieren?

Um die Entwicklung der Beinmuskeln zu maximieren, sollte der Schritt je nach Ziel angeordnet werden, die richtige Bandbreite der Wiederholungen gewählt werden, eine richtige Regeneration und eine angemessene Ernährung gewährleistet werden. Welches Bandbreit sollte also für die korrekte Entwicklung der Quadratmuskel nützlich sein? Es wird empfohlen, ein ganzheitliches Training durchzuführen, das alle Muskelfasern, von den freien zu den schnellsten, zum Wachstum stimuliert.