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Die amerikanische Küche in der Fit-Version

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Die amerikanische Küche in der Fit-Version

Die meisten Menschen verknüpfen amerikanische Küche mit ungesundem Essen, und zwar gehören fast-food-Produkte aus Straßenbars nicht zu gesunden Lebensmitteln, aber die eigene Zubereitung von amerikanischen Gerichten kann ihren Nährwert erheblich erhöhen.

Inhaltsverzeichnis

1. Das Problem der Fettleibigkeit in den USA

Die neuesten Untersuchungen zeigen jedoch, dass diese Zahl zwischen 2017 und 2018 auf 42,4% gestiegen ist (M.H. Hochverarbeitete Lebensmittel enthalten erhebliche Mengen an Zucker, Fett und Salz. Zu den häufigsten gehören Bluthochdruck, Atemzellen, Herz-Kreislauf-Krankheit und Typ-2-Diabetes. Die US-Küche ist in der Regel mit fettleibigen und kalorienreichen Lebensmitteln verbunden. Craig und Co. 2020). Der Verzehr führt daher nicht nur zu Gewichtszunahme, sondern erhöht auch das Risiko für viele gefährliche Krankheiten.

2. Ist es überhaupt möglich, dass amerikanische Küche gesund ist?

Die Verwendung von Ersatzprodukten ist auch eine gute Lösung. Rotfleisch ist besser für dünne Spezies, wie zum Beispiel Huhn und Truthahn, und Weizenbrot für Graham oder Rasse. US-amerikanische Lebensmittel sind normalerweise in tiefem Öl gebraten. Die amerikanische Küche ist auch für ihre süßen Speisen bekannt. Amerikaner essen sehr oft Frühstückspannen oder Fleisch mit Milch. Eine große Menge von Klon-Sirup wird jedoch nicht mehr zu einer Verbesserung der Lebenswerte beitragen.

3. Fit Rezepte für amerikanische Gerichte

Zubereitungszeitraum: 35 Minuten Zutaten: Grapefruitbrot 1 Stück (90 g), Gemüse aus Erdnuss 1⁄2 Glas (100 g), Eier 50 g), Zwiebel Pflanze (15 g), Käse Löffel Tepelchen (5 g), Salate 2 Blätter (10 g), Pommes Fette (85 g), Kaffee Kohle (50 g), Salz Salz (0, 1 g), Kepel Kepelchen (15 g) Eier, Kaffee, Manna Manna, Pflaster Plastik (4, 5 g), Manna (4, 5, 5 g)

4. Schluckende Flügel mit Knoblauchsauce

In einer Schüssel gießen Sie Maisflaschen, melzen Sie sie, zerkleinern Sie sie; in die andere schütteln Sie Olivenöl mit Ketchup, hinzufügen Sie ein süßes Paprika.4. So zubereitetes Fleisch auf einem Blatt mit Papier zum Braten.6. Zwischenzeitlich die Sauce zubereiten: Jogurt in eine Schüssel, mit gemischten Knoblauch, Salz, Pepper und Oregano.

5. <extra_id_0> Polnisch: < extra_id _1> Polisches: < ekstra_id2> Englisch:

Nährwert: Energie: 494 kcal, Protein: 23.3 g, ?? Fettsäuren: 23.8 g,?? Kohlenhydrate: 46.7 g und Lebensmittelfaser: 8.4 g. Wie man das Glas zubereitet.

6. Vollkornbrocken mit Ham, Käse und Gemüse

Brennstoffwert (1 Portion): Energie: 482 kcal, Protein: 26,8 g; Fettsäuren: 16,6 g, ?? Kohlenwasserstoffe: 54,0 g;
Quelle

Craig M.H. et al., Prevalence of Obesity and Severe Obesity Among Adults: United States, 2017–2018, „NCHS Data Brief” 2020, 360, 1–8.