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Die 7 Grundsätze für gesundes Einkaufen
Inhaltsverzeichnis
1. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte
Oftmals werden verarbeitete Lebensmittel mit Zucker oder Salz angereichert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass auch der Lebensmittelmarkt sich ändert, nicht alle fertigen Produkte haben eine schlechte Zusammensetzung. Man muss sich daran erinnern, dass man die Zusammensetzung des fertigen Lebensmittels lesen muss, bevor man das fertige Produkt erreicht. Zu dieser Art von Lebensmitteln fügen Produzenten oft Zusatzstoffe hinzu, die unter anderem Konservate, Geschmacksverstärker, Farbstoffe, Spritzer sind. Diese Gruppe umfasst unter anderen Pulver-Suppen, Instant-Sups, chinesische Suppen, fertige Gerichte. Natürlich ist es die beste Lösung, zu Hause zubereitet zu werden, aber manchmal kann es nicht mehr so lange dauern. Verarbeitete Produkte sind solche, die vor den Herstellern eingeführt wurden.2. Machen Sie eine Einkaufsliste
Eine Einkaufsliste zwingt dich, dich in deinem Kühlschrank, in deinem Speicher zu schauen und darüber nachzudenken, was du wirklich brauchst. Denken Sie daran, dass, wenn Sie zu einem Geschäft gehen, ohne sich richtig vorzubereiten, Sie häufig mit vielen unnötigen Produkten weggehen. Wie können Sie sich gut vorbereiten? Wenn Sie einen solchen Liste erstellen, können Sie über die Produkte nachdenken und nach ihrem Nährwert schauen, es sei denn, Sie machen die Liste schnell, bevor Sie aus der Arbeit gehen. Die Einkaufsliste hilft nicht nur, wertvolle Produkte zu kaufen, sondern hilft auch, Geld zu sparen.3. Geh nicht mit leerer Bauch aufs Einkaufszentrum
Wenn es möglich ist, sollten Sie versuchen, ein Essen zu essen, bevor Sie einkaufen gehen. Kaufen, wenn Sie hungrig sind, ist eine Katastrophe, besonders wenn Sie den Geruch von frischem Gebäck berücksichtigen.4. Vermeiden Sie die Süßigkeiten
Das bedeutet, dass Klamotten, Chips, Kekse und Kekse nebeneinander in einem Gang gelegt werden. Das Wichtigste ist, dass Sie während der Warteschlange an etwas anderes als Essen denken. Glücklicherweise sind die meisten Produkte in den Geschäften heute kategorisiert. Das Umgehen der Ladenregale ist nicht alles, die wahre Herausforderung steht vor der Kasse, da es häufig auch verschiedene Süßigkeiten gibt Kekse, Süßige, z. Am besten vermeiden Sie die Orte, an denen Süßigen zu finden sind.5. Siehe Etiketten:
Die Aufmerksamkeit auf das, was man jetzt isst, scheint eine ziemlich einfache Aufgabe zu sein, da Hersteller verpflichtet sind, auf den Etiketten von verpackten Lebensmitteln Informationen über die Zusammensetzung, den Nährwert und die Inhalte der einzelnen Macronutrienten anzugeben.6. Machen Sie einkaufen!
Es lohnt sich, sicherzustellen, dass das Kühlschrank immer mit etwas gesundem ausgestattet ist, aus dem man schnell ein gesundes und leckeres Essen zubereiten kann. Selbst wenn jemand jeden Tag einen gesunden Lebensstil führt, wenn er müde von der Arbeit kommt und einen leeren Kühlungsschalter sieht, besteht die Chance, dass er statt in den Laden zu gehen und schlankes Fleisch und Gemüse zu kaufen, einfach eine Pizza bestellt.
