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Die 5 besten Rezepte für die Masse
Inhaltsverzeichnis
1. Inhaltsstoffe:
500 g Schweinfleisch, 200 g brauner Reis, 25 g Reismehl, 20 g Olivenöl,2. Vorbereitung
4 große Tomaten (800 g), 2 ganze Eier (112 g),?? 2 kleine Zwiebeln (200 g) Gewürze: Curry, Oregano, Süßpfeffer, schwarz pepper, Himalaya Salz. 1. Das Fleisch wird mit Pfeffer und oregano geschmeckt. 1. Dann werden die Eier geschmückt, und dann werden wir kombiniert, um eine einheitliche Konsistenz zu erzielen. Dann werden wir die Kugeln (eine beliebige Größe) bilden, die wir in das Mehl verpacken. 2. Der Reis wird wie in der Verpackung angegeben gebildet. 3. Wir machen die Gürtel mit einem Blatt von Oliven und Gemüse geformt und verpackt mit einem Schmelzpulver, um einen Kreis zu erhalten.3. Vollkornspaghetti mit Hühner in Tomaten-Mustard-Sause
Faser: 31 g Gesamtkalorienwert: 2 271 kcal.4. Inhaltsstoffe:
300 g Vollkorn-Spaghetti-Makkaron, 200 g Hühnerbrust, 10 g Olivenöl, ?? 2 große Tomaten (400 g), 8 getrocknete Tomaten, nicht aus der Flut (56 g),5. Vorbereitung
4 Kugeln von Mozzarella-Cheese (28 g), Gewürze: Basel, Gürse, Schwarze Pfeffer, Himalaya-Salz. 1. Das Fleisch schneiden wir in ein kleines Stück. Wir machen es mit Pfefer und Gürs. 2. Wir kochen die Makkaron in gesalzenem Wasser mit dem Zusatz von Fett. 3. Wir schneiden die Tomaten und Zwiebeln in ein Stück, und die getrockneten Tomaten in längere Streifen. Auf der Pflanze erwärmen wir das Öl, auf das wir Gemüse stecken. Wenn wir die Tomate ausfüllen, fügen wir den Saft hinzu. 4. Wir machen das Ganze mit Basel und einem Gewürz.6. Inhaltsstoffe:
250 g Halbfett, 1 Griechischer Joghurt (150 g), ?? 1 große Banane (180 g),?? 1 Schmelz (80 g) 1 Löffel Bienenhölz (12 g), 70 g Malines (außerhalb der Saison gefroren), 50 g Birnenhölze (außenhalb des Saisons gefrorenen), 35 g Pistaziengrasse, ?? Zitronensaft (12 g). 1. Die Banane und die Schmelze nehmen wir aus der Haut.7. Rindfleisch in Frucht-Balsam-Sause
Faser: 12,4 g Gesamtkalorienwert: 1 009,4 kcal.8. Inhaltsstoffe:
250 g Fleisch, 100 g Natürliche Joghurt, 45 g Äpfel, 50 ml Orangensaft, 25 ml Balsaminsäure, 20 g Trockenkräuter,9. Vorbereitung
10 g Butter, Gewürze: Zinn, schwarzer Pfeffer, Himalaya Salz. 1. Das Fleisch mit der Hand sanft in größere Portionen zerbrechen. 2. Auf die Pfanne geben wir eine kleine Menge Wasser, das wir erwärmen. Dann setzen wir trockenen Kraut und einen Apfel hinzu. Wenn ein Teil des Wassers verdampft, gießen wir Saftsaft.10. Nährstoffwerte (gefüllte Portion)
5. Nach 34 Minuten wird das Fleisch auf einem Teller mit zubereitetem Joghurtsaus serviert. Protein: 59,3 g Kohlenhydrate: 34,2 g Fett: 19 g Faser: 2 Gesamtkalorienwert: 564,9 kcal.11. Vorbereitung
250 g Hühnerliebern, 250 g Rotpfeffer, 100 ml Milch 2%, 100 g Brotkorb, 100 g Cocktail-Tomaten, 70 g Grünpfefer, 20 g Olivenöl, Gewürze: Süßpfeifen, scharfe Pepper, schwarze, getrocknete Pfeffer und Himalayasalz.12. Nährstoffwerte (gefüllte Portion)
2. In salzigem Wasser kochen wir die Kiste. 3. Die Paprika in kleine Kisten, die Tomaten in Viertel. 4. Das Fleisch stecken wir in heißes Öl und fressen wir etwa 10 Minuten. 5. die Paprika und Tomaten mischen wir mit der Kiste, die wir zuvor mit Pfeffer machen. 6. Das Ganze machen wir mit Salz geschmeckt. Protein: 66,6 g Kohlenhydrate: 90,9 g Fett: 42,2 g.13. Zusammenfassung
Faserstoff: 10,8 g Kalorienwert: 1,031.8 kcal. Die oben genannten Rezepte zeigen, dass die Ernährung nicht langweilig und monotonis sein muss. Das Essen sollte ein Vergnügen sein und jedes Essen schmackhaft sein. Es lohnt sich also, manchmal etwas Zeit für ein gesundes und gutes Essen zu nehmen, das ein bestimmtes Kalorien-Balance berücksichtigt.
