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Die 5 besten Reduktionsregeln
Inhaltsverzeichnis
1. Ein gefrorener Joghurt mit Birken, Rasen und Essens
Die Inhaltsstoffe: 400 g Griechischen-Joghurt 0%, 50 g US-Büros, ?? 50 g Mahlzehn, 50 g Erzen, ‡ 25 g Nierennüsse. Zu dem Joghurt fügen Sie Früchte hinzu. Mischen Sie die Zutaten, um eine einheitliche Konsistenz zu erzielen. Die gewonnene Masse legen Sie in den Kühlschrank für eine Stunde. Dann ziehen Sie das Desserts aus, mischen Sie es und setzen Sie es wieder in den Frischschrank. Wenn nötig, wiederholen Sie die Aktivität ein drittes Mal.2. Nährwert
Protein: 17,5 g Kohlenhydrate: 42 g Fett: 11,5 g Gesamtkalorienwert: 412 kcal.3. Pesto mit Macaroni und Hühnchen
Zutaten: 250 g Hühnerbrust, 150 g Hülsenhülle, ?? 125 g Vollkornmakkaron, 125 g Natürliche Joghurt 0%, 15 g Olivenöl, ‡ 15 g Sonnensamen, † Gewürze: Knoblauch, schwarzer Pfeffer, Himalaya Salz. Das Fleisch in ein kleines Knäppchen schneiden. Währenddessen die Pfanne aufheizen, dann das Sonnenmilch zu einem goldenen Farb machen.4. Nährwert
Protein: 50 g Kohlenhydrate: 95,7 g Fett: 27,9 g Gesamtkalorienwert: 980 kcal.5. Eine schmackhafte Tomatensause mit Pasta und Truthahn
Die Inhaltsstoffe sind: 300 g Truthahnfillet, 150 g Vollkornpasta, ?? 120 g Cocktail Tomaten, 115 g Rote Pfeffer (ca. 1⁄2 Stück), 40 g frisches Hülsen, ‡ 25 g Olivenöl, † 7 g frische Jalapeño Pfefer (ca. 1⁄2 Stéck), ‡ 2 Zähne von Knoblauch, ‒ 1 Zwiebel, ̊ Gewürze: Basil, Zucker, Chili, schwarzes Salz, Himalaja. In einem Karamel-Teller werden 5 g Fett gehalten.6. Nährwert
Protein: 60 g Kohlenhydrate: 91,9 g Fett: 27,9 g Gesamtkalorienwert: 910 kcal.7. Ein Gemüsesalate mit Rindfleisch
Die Zutaten sind: 300 g Fleisch, 250 g Natürliche Joghurt, ?? 240 g Salatmischung (1 Packung), 115 g Rotpfeffer,?? 100 g Cocktail-Tomaten, 45 g Äpfel, 30 g Mozzarelli Light, 20 g French Mustard,?? 20 g Olivenöl, 10 g Sonnenkornkorn, Gewürze: Zwiebeln, Rosemarin, Gemüse, Drossel, Himalassalz.8. Nährwert
Protein: 60 g Kohlenhydrate: 42,7 g Fett: 20,6 g Gesamtkalorienwert: 671 kcal.9. Ein Gesicht mit Kürbis und Paprika
Zutaten: 200 g schlanke Frucht, 125 g Natürliche Joghurt 0%, 105 g Zwiebeln, ?? 60 g Kieskuchen, ‡ 60 g Orangenpfeffer, † 10 g Getreide, ̊ Gewürze: Schwarze, Estragon, Kürbis, Süßpfefer, schwarze Pepper, Himalayan Salz.10. Nährwert
Protein: 30 g Kohlenhydrate: 24,3 g Fett: 7,9 g Gesamtkalorienwert: 393 kcal.11. Reduktion des Fettgewebes Zusammenfassung
Diese Rezepte zeigen, dass Fettverringerung nicht unangenehm sein muss. Es hängt von der Einbindung ab. Manchmal lohnt es sich, etwas Zeit zu nehmen und in der Küche zu experimentieren.
