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Der Rücken ist so breit wie ein Flughafen, das heißt, er zieht sich auf einen Schnur unter dem Schal
Inhaltsverzeichnis
1. Warum es sich lohnt, sich aufzuhalten
Die grundlegenden Übungen, die notwendig sind, um eine starke und proportionale Gestalt aufzubauen, sind:, Pumps, tote Strecken, und gerade das Ziehen. Bei einem Streckenziehen sind die Rückenmuskeln, die Schultern und die Handmuskele am stärksten für die Arbeit engagiert. Wie man sieht, engagieren diese Übung praktisch alle Muskeln der oberen Hälfte des Körpers. Es ist eine Übung, die in vielen sportlichen Disziplinen auftritt, da sie sehr viel Muskel zur Arbeit bringt gleichzeitig.2. Wie man einen Strick fängt
Und das sind zwei wesentliche Elemente, um richtig zu trainieren. Ein richtiges Greifen ist die Hakenhalte. Das ist wesentlich vorteilhafter als eine herkömmliche Halte, weil die Hand stark an der Schnur geschlossen ist, was dazu beiträgt, die Bewegung der Schulter zu stabilisieren. Und ein weiterer Vorteil, den Häkenhalter zu nutzen, ist die Möglichkeit, das Bewegungsumfang zu beurteilen, das heißt die Beweglichkeit. Ein sehr wichtiger technisch wichtiger Element ist, die Schnur richtig zu greifen. Also, welches Greifen zu verwenden? Es besteht darin, die Hand mit der rechten Hand zu umfassen, die Finger mit dem rechten Finger zu drücken, während sie gleichzeitig die Hand drückt. Dank dieser Praxis, beginnt ein älterer Anfänger nicht mehr vollständig zu bewegen, weil er mit den Fingern in einem gewissen Zustand ist, wenn er die Hand vollständig mit der Hand bewegt, und damit er den Bewegungen mit den rechten Fingeln aufrecht hält.3. Richtige Ausführung der Schaltfläche
Stellen Sie sich vor, Sie möchten den Ring ins Innere schließen (Rotation der inneren Schultern). Durch diesen Trick werden Ihre Brustmuskeln noch stärker stabilisiert. Nur dann können Sie zum nächsten Unterpunkt wechseln. Halten Sie die Spannung der Brust muskeln, dann fangen Sie an zu ziehen. Dann sollten Sie den vorhergehenden Punkt noch einmal analysieren.4. Ein Schlag mit der Tasche
Man könnte sagen, dass das Anziehen mit dem Schlagzeug viel mehr Details erfordert und vielleicht die schwierigste Option erscheint, aber das wird in Zukunft viel besser sein, denn so werden wir die richtigen Muster bekommen und es wird einfacher für uns sein, alle Elemente, die wir benötigen, um richtig zu trainieren, zu implementieren. Und das ist sehr gut, denn um zum Schlagstoff- und Hammer-Anziehen zu gelangen, müssen wir zuerst die Technik des Anzugs 100% richtig beherrschen. Und so ist es in Wirklichkeit.5. Das ist ein Schnappschlag
Sie sollten anfangen zu lernen, wenn Sie die Kniebewegung zu 100% beherrschen. Das Problem kann jedoch sein, dass Sie diese Bewegung am Ende des Bewegs halten. Also empfehle ich Ihnen, zuerst die vollständige Rücken- und Spannungsmuskulatur zu halten. Wenn Sie während des vollständigen Aufbaus auf dem Unterarm nicht in der Lage sind, die Armen zu sperren und die Brustfläche angemessen zu verlassen, bedeutet dies wahrscheinlich eine Unzulänglichkeit in der Beweglichkeit der Brustflecken. Es kann jedoch ein Problem sein, diese Rotation am Ende eines Bewegungs zu erhalten. Es ist also ratsam, zu beginnen, die 100% anhaltende Rumpf- und Rumpfspiel-Technik zu behalten, und dann zu gehen, um die Belastung zu gewährleisten. Wenn man einen Teil des Baus aufbaus von den Bewegungen anfängt, wird es wahrscheinlich auch ein Problem darstellen. Es wird wichtig sein, die Art und Weise zu verstehen, wie man sich bewegt, wenn man nicht in einer geeigneten Form bewegt.6. Schlag mit dem Hammergriff
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Finger nach unten ziehen, um die Muskeln des tiefen Fleisches noch besser zu aktivieren. Das Häkel- und Kopf-Häufchen liegt zwischen dem Unterhanden und dem Unterhüllen. Aber denken Sie daran: Es gibt kein perfektes Üben. Der Häkels-Hüllen setzt die gleiche Rotation in den Schlauchgelenken ein, wie beim Unterhandeln. Dazu müssen Sie den Hakel und den Kopf in der natürlichen Fläche des Kreises halten, und wir können mit dem Üben beginnen.7. Die häufigsten Fehler
Es ist nicht überraschend, wenn für die meisten diese Position bequem ist, und wenn nicht jedes Fitnessstudio jedoch Streifen hat, die tief genug sind, um die Beine aufzuhängen, ohne dass sie verdoppelt werden können. Unabhängig von dem Grund, warum wir unsere Beine verlegen, indem wir sie zurückziehen Dieses System ermöglicht es nicht, die Hals- und Bauchspitze einzubeziehen, um das Körper in einem Bein zu halten. Und wenn es sich um die Vertiefung der natürlichen Wirbelsäule dreht, die sich auf unseren Arm widerspiegeln kann. Aber das Risiko ist am ehesten, dass die flexiblen Beine nur am stärksten an Verletzungen ausgesetzt sind.
