Suche
logo
Suche
Der Artikel befindet sich im Vorschaumodus

Der falsche Weg zum Abnehmen Wie man eine richtige Ernährungsbeziehung aufbaut

Startseite Artikel Der falsche Weg zum Abnehmen Wie man eine richtige Ernährungsbeziehung aufbaut

Der falsche Weg zum Abnehmen Wie man eine richtige Ernährungsbeziehung aufbaut

Ist es möglich, eine gute Beziehung aufzubauen, wenn wir ein ganzes Leben lang Diätetiker sind? Sie sind notwendig, um richtige Gewohnheiten zu entwickeln und zu genießen, ohne Gewissensgefühle, Angst oder Traurigkeit zu haben. Es ist schwierig, ein Gleichgewicht zu halten, während wir abnehmen, ohne eine richtige Ernährungsbeziehung.

Inhaltsverzeichnis

1. Die richtige Ernährungsbeziehung

Gute Ernährungsbeziehungen sind: Ein gutes Fehlen der Unterscheidung zwischen guten und schlechten Lebensmitteln, Nichtzeiten zu verbringen, um über Essen nachzudenken; ein Mangel an Angst vor dem Verzehr weniger nährstoffreicher Lebensmittel, ?? Die Zufriedenheit mit Nahrungsmitteln gegenüber den gesundheitlichen Eigenschaften zu stellen. Verzicht auf Nahrungskriterien, die soziale Kontakte einschränken.

2. Das ist der falsche Weg, um zu schlanken

Es ist die Überzeugung, nicht genug schlank zu sein, aber auch das Fehlen eines Glaubens an die Wirkung anderer Methoden. Der falsche Umkreis des Gewichts ist eine ständige Diätverfolgung, unterbrochen durch die fehlende Fähigkeit, länger unter Beschränkungen zu bestehen. Sehr oft geht es um Null-Ein-Gedanken, alles oder nichts, und ein geringes Selbstwertgefühl. Es dauert normalerweise sehr lange, von einigen Monaten bis sogar vielen Jahren.

3. Die Phasen des fehlerhaften Gewichtsabbauers

Eine restriktive Diät ist normalerweise mit intensiver körperlicher Bewegung verbunden.3. Eine Gewichtskrise, die durch übermäßigen Hunger, Verlangen nach unerlaubten Produkten und Müdigkeit verursacht wird.5. Gewichtigkeit. Zurück zu Punkt 1. Eine Verringerung des Gefühls von Wirksamkeit und Selbstwertgefühl.

4. Die negativen Auswirkungen von kontinuierlichen Diäten

Sie stellten auch fest, dass zyklische Schwankungen und Gewichtszunahme auch andere gesundheitliche Aspekte beeinflussen können, und der Körper ist länger anfällig für solche Veränderungen. Martire et al. 2015). Sie haben auch eine erhöhte Neigung zur Wahl von Vollzucker-Produkten, also Zucker. Ähnliche Schlüsse wurden von Forschern in einer früheren Studie auch in Ratten durchgeführt (C. Dauerhafte Körpergewichtsschwankungen können auch andere Gesundheitsaspekte beeinträchtigen. Wallner und Co. 2004 stellten fest, sie erhöhen das Risiko von Geburtsstörungen, was auch zu einer ständigen Verschleierung von Lebensmitteln führen kann, die viele Körperorgane abnehmen kann.

5. Wie man sich aus dem falschen Gewichtsabbau befreit

Alle Veränderungen müssen langsam vorgenommen werden, damit sie sich leichter halten können. Abnehmen ist nicht, wie es scheint, eine kurze Etappe, sondern eine lebenslange Schaffung neuer gesunder Gewohnheiten. Es wird sehr wichtig sein, eine angemessene innere Motivation zu entwickeln und ein Gefühl von Wirksamkeit zu haben. Der erste und wichtigste Schritt ist, zu erkennen, dass es darin steckt, ohne diese Veränderung ist es nicht möglich. Es ist auch gut, sie an Ihre persönlichen Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen, damit Sie sie auch nachhaltig fortsetzen können.

6. Wie man eine richtige Ernährungsbeziehung aufbaut

Es hilft auch, Gewohnheiten zum Besseren zu verändern. Zu viel Energieversorgung kann den Gegenteil bewirken und das Abnehmen verlangsamen, und es wird auch dazu führen, dass die Ernährung einen notorischen Hunger und den Wunsch nach etwas weniger gesundem aufweist. Nicht viele Gruppen von Produkten ohne einen eindeutigen medizinischen Grund zu beseitigen. Stattdessen sollte man sie als weniger und bessere Nährstoffe betrachten und versuchen, sich auf diese zu verlassen, aber immer noch kleine Abweichungen zu erlauben. Verringern Sie Ihre Ernährung.
Quelle

Cifani C. et al., Binge Eating in Female Rats Induced by Yo-Yo Dieting and Stress, Avena N. (eds) Animal Models of Eating Disorders, „Neuromethods” 2013, 74, 27–49.
Jandacek R.J. et al., Effects of yo-yo diet, caloric restriction, and olestra on tissue distribution of hexachlorobenzene, „Gastrointestinal and Liver Physiology” 2005, 288(2), journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00285.2004 (8.11.2021).
Martire S.I., Westbrook R.F., Morris M.J., Effects of long-term cycling between palatable cafeteria diet and regular chow on intake, eating patterns, and response to saccharin and sucrose, „Physiology & Behavior” 2015, 139, 80–88.
Osborn R.L., Yo-Yo Dieting in African American Women: Weight Cycling and Health, „Ethnicity & Disease” 2011, 21(3), 274–280.
Traczyk-Bednarek D., Jak odbudować dobrą relację z jedzeniem? – cz. 1, dieta-sportowca.pl/2018/06/jak-odbudowac-dobra-relacje-z-jedzeniem/, (14.06.2018).
Wallner S.J. et al., Body fat distribution of overweight females with a history of weight cycling, „International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders” 2004, 28(9), 1143–1148.