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Der Einfluss von Sprungübungen auf andere Sportarten
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Springer < extra_id _1> Polnische Springer: < extra _id_2> Spinner
Durch die Arbeit der Beine, Arme, tiefen Muskeln, des Atemsystems und des Herz-Kreislauf-Systems wird der gesamte Körper vor dem geplanten Trainingseinheit hervorragend aktiviert. Durch die Einfachheit und Praxis des Einsatzes des Jumps kann die Schwierigkeit der Übungen schnell erhöht werden, indem man die Geschwindigkeit erhöht oder die Technik verändert, z. B. einen Bein- oder Doppel-Jumps. Ein Beispiel für den allgemeinen Heizplan kann sein (das Ganze kann 23 Mal wiederholt werden): Eine Minute Schlagschritte vor dem gewünschten Trainingsseinheit, gefolgt von 30-Sekunden-Schlagschritten auf einem Knie; eine Minute nach dem Schlag mit hoher Proporizim-Temperatur, nach der Anwendung eines Prinzips zur Verteilung von Prinzipien auf den eigenen Nerven.2. Lesen Sie weiter <extra_id_2>
Große Boxmeister wie Muhammad Ali oder Mike Tyson haben regelmäßig den Sprung in ihrem Plan genutzt. Die Fähigkeit, die Beine und Hände zu bewegen, wird leicht in den Plätzen gelandet, was zu flüssigeren und dynamischeren Bewegungen im Ring führt. ?? Körpergewicht, explosive Bewegung der Beine oder die Aufrechterhaltung der richtigen Position lernen, die richtige Beine zu arbeiten, was Effizienz beim Angriff und beim Umdrehen gewährleistet.3. Die Rolle des Sprungtrainings in anderen Disziplinen
Sprungtraining ist eine großartige Ergänzung zu vielen anderen Sportarten.4. Ein Basketballspieler
Dies führt zu einem höheren Sprung, der beim Basketball-Spiel notwendig ist. Dies ist ein entscheidender Aspekt in einem so dynamischen Teamspiele. Es ist ein Sport, der Kraft, Explosibilität, Dynamik und Flexibilität erfordert. Sprünge, Gefühl, Leichtigkeit auf den Beinen ermöglichen einen schnellen Kurswechsel nach der Aktion. Darüber hinaus wird die Anwendung von Pausen in der Form von Sprung auf Sprung zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beitragen, die für eine hohe Geschwindigkeit erforderlich ist.5. Ein Fußball
Dies führt zu einer schnelleren Beschleunigung, der Fähigkeit, Gegner schnell zu umgehen, oder einer besseren Beinearbeit beim Dribling. Dies reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Jump-Gelenks, der sehr häufig in einem Sport ist, wie Fußball. Richtliches Training mit einem Jump wird dazu beitragen, Explosivität, Flexibilität und Wendbarkeit zu entwickeln. Jumps beeinflussen auch die Stärke und Beweglichkeit der Jumpgelenke. Dies ist ein Teamsport, der, wie Basketball, Wendlichkeit, Geschwindigkeit und dynamische Veränderungen in der Laufrichtung erfordert.6. Der Handball
Durch das Lernen, die Arbeit von Beinen und Händen zu synchronisieren, kann das Springen eine wertvolle Ergänzung zum Training von Handspielern sein. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für einen Hand-Spieler, der nach dem Rampen schnell Stabilität wiedererlangen und seine Bewegungsrichtung ändern muss. Regelmäßiges Springen-Training kann die Exploitation erhöhen und die Beinmuskeln stärken. Hand-spieler müssen gleichzeitig laufen, schlagen, werfen und geben. Diese Art von Training verbessert die Rhythmus- und Gewichtskontrolle, fördert das Gleichgewicht und die Beschleunigung. Dies erfordert eine schnelle Disziplin, die eine gute Geschwindigkeit erfordert, eine gute Körperdisziplin und einen schnellen Kurswechsel.7. Kraft- und Ausdauersportarten: Crossfit, Hyrox, Hindernisläufe
Die Fähigkeit des Körpers, diese Disziplinen auszuüben, ist entscheidend. Während dieser Aktivitäten muss der Körper mit unterschiedlichen Anstrengungen umgehen. Schnelle Sprünge, Doppeluntersprünge oder Jumps auf einem Bein verstärken die Reflexionskraft und Flexibilität der Beine. Darüber hinaus ist die Beindynamik von Bedeutung bei Übungen wie Springen, Ringen oder Thrusters. Der Sprung stärkt die Achilles- und Rumpf-Stabilisationsmuskeln, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Laufens reduziert wird, was einen längeren Abstand von Training oder Lauf- oder Straßenüberwind bedeutet.
