Der Armstrong-Plan und andere Methoden zur Erhöhung der Zugzahl

1. Die Entstehung und Gestaltung des Armstrong-Plans

2. Es ist Montag

3. Mittwoch ist der neunte Tag der Serie

4. Das ist Freitag

5. Das ist der Plan von Armstrong

1. Die Entstehung und Gestaltung des Armstrong-Plans

Das Programm wird vor allem von denjenigen durchgeführt, die in den Marines einsteigen möchten, weil die Prüfungsprüfungen unter anderem die Fähigkeit erfordern, eine große Anzahl von Zugzügen zu machen. Was ist nötig? Charles Lewis Armstrong war ein Major in der sehr renommierten Marine, entwickelte sein Training, um den Weltrekord für Zugzügigkeit zu schlagen. Das Ziel des Programms ist die Vorbereitung auf 20 Zugzugs ohne Unterbrechung. Vor allem Zugzug und Selbstbeherrschung. Das Programm basiert auf der Entwicklung von Ausdauer durch die schrittweise Erhöhung der Intensität, und das Wichtigste daran ist Regelmäßigkeit.

2. Es ist Montag

Am Morgen verstärken wir den Schiffsring, machen 3 Pump-Serie mit maximaler Wiederholung, und nach mindestens 3 Stunden Pause beginnen wir mit dem richtigen Training.

3. Mittwoch ist der neunte Tag der Serie

Nehmen wir an, wir müssen 4 Wiederholungen in 9 Serien durchführen, aber wir sind nicht in der Lage, dies zu tun. In diesem Fall machen wir in jeder 9 Serie die maximale Anzahl von Wiederholingen. Im Morgen stärken wir den Schiffsring, machen wir 3 Serien von Pumps mit der maximalen Anzahl von wiederholungen, und nach mindestens 3 Stunden Pause beginnen wir mit dem richtigen Training. Was ist jetzt? Das Wichtigste, um 9 Serie mit der maximalen Energie durchzuführen.

4. Das ist Freitag

Was Sie auswählen, hängt von Ihnen ab. Das Training muss durchgeführt werden. Am Morgen stärken wir den Rings, machen 3 Serien Pumps mit maximaler Wiederholung, und nach mindestens 3 Stunden Pause beginnen wir mit dem richtigen Training. Sie können zum Beispiel das Training am Montag mit zusätzlicher Belastung machen, wir haben hier Freiheit. Zeigen Sie, dass Sie Charakter haben; Nach diesem Training ruhen wir zwei Tage. Richtige Training: Das Prinzip ist einfach, wir wiederholen das schwierigste Training der letzten Tage.

5. Das ist der Plan von Armstrong

Eine ordnungsgemäß zusammengestellte Ernährung wird zur Regeneration beitragen, mehr Energie liefern und vor allem den Wunsch zum Training erhöhen. Es ist nicht notwendig, weil es Menschen gibt, die den Armstrong-Plan mit positiven Effekten ohne jede Ernährung abgeschlossen haben. Wie bei jedem Training wird eine Ernährung ein wichtiger Bestandteil sein.