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Denken Sie an das Frühstück ohne Brot
Inhaltsverzeichnis
1. Kann ein Brotloses Frühstück satt sein?
Das Verzicht auf das Brot muss nicht mit Hunger verbunden sein, denn ein gut ausgewogenes Essen wird auch eine lange Lebensdauer gewährleisten. Es wird den ganzen Morgen Energie versorgen. Aber manchmal kann das Zubereiten eines anderen Essens und das Verlassen von Brot die tägliche Ernährung variieren. Es ist wichtig, die Zusammensetzung und Einbeziehung von Produkten zu berücksichtigen, die eine Quelle von Protein, Fett und Kohlenhydraten sind. Die meisten Menschen sind daran gewöhnt, Brot zum Frühstück zu essen und können sich dieses Essen nicht anders vorstellen.2. Frühstücksbrot
Als Zusatz sind Früchte, wie zum Beispiel Bananen, Äpfel oder Pfirsiche, gut geeignet. Pflaster können auf Milch oder Wasser gekocht werden.3. Eine Omelette zum Frühstück
Diejenigen, die das süße Frühstück bevorzugen, können Früchte, Süßcremes ohne Zusatz von Zucker, Nussbutter oder Nüssen verwenden. Ein weiterer Gedanke für das Frühling ohne Gebäckzusatz ist ein Omlett, das in zwei Varianten mit Süß oder Salz zubereitet werden kann.4. Das ist ein Omelette mit Gemüse und Heuschrecken
Das Ei in einen Schüssel stecken, Milch hinzufügen und genau mischen. 2. Alle Inhaltsstoffe in die Masse aufnehmen, zum Geschmack bringen und energisch vermischen. 4. Die fertige Masse in die Teller gießen und etwa 5 Minuten unter dem Deckel fressen. 6. Auf den Teller legen und mit einem geschnittenen Spitzen spritzen.5. Ein Schokoladen-Ommlett mit Bananen und Erdnussbutter
Protein und Gelbe trennen. Olivenöl in einem Teller heizen. Zu der vorbereiteten Masse hinzufügen Sie vorbereitete Proteine und vermischen Sie leichter.5. Bereitgestellte Omelette auf einen Teller übertragen, eine geschliffene Banane hinzugefügt und mit Erdnussbutter gefüllt. Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (je Portion): Eier 2 Stück, Öl aus Oliven 1 Löffel, ?? Natürliche Joghurt 3⁄4 Gläser, Orkissmehl 2, Kaffee Zucker 1, Ertrol Flasche Bananen Kunstschmelze Kohle Erdnüsse 25, Fleischmehlzehn, B 56, 3, 5, Salzmehlz, 5 6, 5 Minutze, Gemüse 4, 6 7 Gemüsesmehl, Gemütte 7,6. Frühstücksplatten
Bei einem süßen Frühstück können Früchte, wie zum Beispiel Bananen oder Äpfel, aber auch Joghurt oder Kefir als Hauptbestandteil verwendet werden. Wie bei Omeletten können die Platten in Süß- und Salzversionen zubereitet werden. Für die Vorbereitung der Platten ist es ratsam, Vollkornmehl zu verwenden, die einen höheren Nährwert besitzen. Für nahrhafte Platten können Gemüse wie Kartoffeln, Zucchini, Dinnia verwendet werden, aber es ist auch eine sehr gute Wahl für Ham- und Käsezusätze.7. Pflaster aus Zucchini und Kartoffeln mit Kupfersaus
6. Natürliche Joghurt mit geschnittenem Becher und Gewürzen mischen. 8. Nährstoffwert (eine Portion): Energie 378 kcal, Protein 22, 7 g, ?? Fett 15, 3 g, 4 g Kohlenhydrate, 8 g Lebensmittelfaser, 4 G. Zubereitungsprozess.8. Bananenplatten mit Walnüssen
Zubereitungszeitraum: 30 Minuten Zutaten: Eier Kunststoff, Orkessmehl 2 Löffel, ?? Halbfettflächen Pflaster, Olivenöl Löffel Oliven, ¢ Bananenmehl, ‡ Natürliche Joghurt 1⁄2 Glas, Italienische Orse Schlepppflaster.9. Ein Cocktail zum Frühstück
Eine gute Quelle für Kohlenhydrate sind Früchte und Gemüse. Zusätzlich können Sie Oat- oder Pflaumen hinzufügen. Es ist wichtig, dass Protein-, Fett- und Kohlenwasserstoffprodukte in einem Cocktail enthalten sind. Frische Zusätze wie Bananen, Äpfel, Erdbeere, Spinach, Orangen oder Pfirsiche sind sehr gut geeignet. Als Fettquelle können Sie Avocados, Pflanzenöle, Nüsse oder Pfeffer verwenden.10. Ein ernährungsfähiger grüner Cocktail
Waschen und schneiden Sie den Spinach mit dem Messer.2. Machen und zerlegen Sie den Avocado mit einer Forkel.4. Nährwert (eine Portion): Energie 352 kcal, Protein 21, 4 g, ?? Fett 10, 8 g, 42 g Kohlenhydrate, 2 g Lebensmittelfasern 8, 4 g.11. Ein Salat zum Frühstück
Eine vielfarbige Ergänzung von Gemüse erhöht den Nährwert. Als Tierproteinquelle sollten Sie z.B. Hühnerbrust oder Truthahn, Eier, Heuschrecken, feta- oder mozzarella-Ser wählen. Die Fettquelle in einem Salat können Pflanzenpflanzen, Nüsse, Avocados oder pflanzliche Öle sein. Der Grundbestandteil des Salates kann ein Eis- oder Butter- oder Rucksalat sein. Es ist eine sehr gute Wahl für Tomaten, Pfeffer, Paprika, Mais, Broccoli, Rasse oder Zwiebel. Personen, die auf Pflanzendenährungen sind, können mit Pflanzensamen oder Seedeln beitragen. Die Inhaltsstoffe, um Fleisch zu zubereiten, können nach eigenen Präferenzen ausgewählt werden.12. Eine Salate mit Tofu und Gemüse
2. Waschen Sie alle Gemüse. Ziehen Sie Tofu aus dem Kühlschrank, legen Sie es auf die Kiste und fressen Sie es für etwa 3 Minuten. 5. Nährwert (eine Portion): Energie 411 kcal, Protein 14, 2 g, 1⁄2 1⁄2 Fett 31, 2 g, Kohlenstoff 18, 3 g, ?? Nahrungsmittelfasern 9, 0 g. Vorbereitungsmittel.
