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Das Wichtigste ist die Ausdehnung
Inhaltsverzeichnis
1. Die Ausdehnung und die Kraft der Muskeln
Eine erhöhte Durchblutung erhöht auch den Transport von Nährstoffen, was nicht nur zu mehr Kraft führt (da ein gut getrockneter Muskel ein starker Muskel ist), sondern auch zu einer viel schnelleren Muskelregeneration, die länger und häufiger körperliche Arbeit ermöglicht. Wer sich der Dehnung widerspricht, fragt sich sicherlich, wie die Dehnung die Kraftentwicklung beeinflusst.2. Mehr Flexibilität
Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln kürzer, und ihre Spannung steigt, wodurch sie stärker angespannt werden. Flexibilität beeinflusst auch die Flüssigkeitsqualität des Körpers während des körperlichen Anstrengens. Man sollte es nicht übertreiben. Die meisten Menschen als einen der Vorteile von Stretching zeigen Flexibilitéit und Beweglichkeit. Der Effekt davon ist eine Verringerung der Bewegungskapazität und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Verletzungen der Seelen, Gelenke, Knöpfe und andere Weichgewebe. Wie in der Natur geschieht, geschieht alles in Karatspielen und das gleiche in der Stretchung.3. Eine bessere Durchblutung
Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass die Zellen besser wachsen und die Organe besser funktionieren. Das Herz muss nicht so hart arbeiten, damit der Blutdruck gleichmäßig bleibt. Das wird nicht nur die Regeneration beschleunigen, sondern auch die Schmerzzustände lindern und den Körper insgesamt verbessern.4. Erweiterte Reichweite
Dies ist für Krafttraining von entscheidender Bedeutung, weil es den ganzen Körper stabilisieren und die Leistung verbessern kann. Zu den Vorteilen gehören auch eine bessere Form und ein vollständiges Engagement der Muskelfasern. Es ist das Ergebnis einer schlechten Ausdehnung der entsprechenden Muskeln. Es lohnt sich, sich nicht nur auszudehnen, um bessere Leistungen zu erzielen, sondern vor allem, um eine gesunde Körperhaltung zu gewährleisten und in Zukunft nicht an Schmerzzuständen leiden zu können. Dadurch verbessert sich unser Gleichgewicht. Eine erhöhte Bewegungsfläche ermöglicht auch, komplette Kraft- und Intervallübungen durchzuführen.5. < extra_id_0> Kategorie < extra _id_1 > Kategorie: Stressreduktion
Es hat ähnliche Effekte wie Meditation oder Yoga. Es lohnt sich, sich zu Hause zu erstrecken. Es wird auch die Qualität unseres Schlafes verbessern und Stress reduzieren, und das kann nur gut für uns sein. Muskeln zu dehnen, also ihre Spannung durch Entspannung, ist eine Erlösung für unseren Körper und unsere Psyche. Regelmäßiges Erstrecken reduziert unsere Muskelspannung. Das reicht 5 bis 10 Minuten aus. Erstreckung, geistiges Training und Yoga beherrschen Stress hervorragend.
