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Das Wesen der Gewichtsprogression
Inhaltsverzeichnis
1. Der Einfluss von Gewichtsprogression auf die Körperzusammensetzung
Welche? Denken wir aber daran, dass Frauen nicht in der Lage sind, die typisch männliche Muskelkräftigkeit zu entwickeln, also sehen wir hier eine leichte Muskelvergrößerung. Unser Körper ist für ständige Anpassungen angepasst, nicht nur im Training, sondern auch in alltäglichen Situationen. Darüber hinaus erfordert eine höhere Belastung eine stärkere Arbeit des Nervensystems, und das ist es, was für die Kraft der Muskelschrumpfung verantwortlich ist. Aber bei Frauen können wir beobachten, dass die Körperstärke erhöht wird, indem wir die Haut stärken. In beiden Fällen erhöhen wir das Körpergewicht, das durch das Ausüben von Muskeln ausgegeben wird.2. Ist das überhaupt der einzige Indikator für den Fortschritt?
Veränderungen in der Körperzusammensetzung können auch durch die Verkürzung der Pausen zwischen den Serien hervorgerufen werden, indem wir natürlich die gleichen Belastungen und die gleiche Anzahl von Serien und Wiederholungen anwenden. Ein weiterer Weg, um die Veränderungen der Körperfläche ohne Änderungen an den verwendeten Belasten zu erzwingen, ist, eine größere Anzahl von Reitungen bei derselben Anzahl der Serien zu machen und bei der gleichen Zeit für die Pausen. Dadurch wird das Training volumenmäßig erhöht, was zu einer Erhöhung der Muskelmasse und zu einer erhöhten Kaloriendefizit führt, wenn wir diese Methode bei der Fettverringerung anwenden, aber wir haben viele andere Möglichkeiten in der Serie.3. Wie sorgen wir für die richtige Gewichtsprogression?
Ein wichtiger Bestandteil der meisten Trainingsstrategien ist, nicht zu erlauben, dass eine Sturzreihe durchgeführt wird, es sei denn, die Strategie sieht eine solche Möglichkeit vor. Vor allem ist es wichtig, eine Trainingsmethodik zu wählen, die an die Trainingsphase und Möglichkeiten angepasst ist. Es ist wichtig zu beachten, eine angemessene ausgewogene Ernährung und ausreichend langen Schlaf zu haben, da dies entscheidende Faktoren für die meisten Sportarten sind, in denen das Nervensystem ziemlich stark eingebunden ist.
