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Das Training mit den Bändern
Inhaltsverzeichnis
1. Die Geschichte ist ein Übungsband
Bands werden auch in Orten wie Fitnessclubs und Fitnessstudios als Tool für Gruppenübungen verwendet. Das Band ist heute eines der universellsten Trainingsgeräte, das auch in der Unterkunft verwendet werden kann. Die Idee des Rehabilitationsbands wurde in den USA in den späten 1970er Jahren entwickelt.2. Warum sollten Sie die Bänder benutzen?
Es ist auch ein großartiges Stretching-Tool. Die unterschiedliche Farbgebung des Bandes hilft, den Widerstandsgrad des Instruments an die Fähigkeiten des Trainers, seine Kondition und seine Ausdehnung und körperliche Aktivität anzupassen. Das Stretchband ist ein flexibles, ausdehnendes Band, das in mehreren Farben erhältlich ist. Es wird häufig in Iod und Fitness verwendet. Um das Band richtig anzuwenden, muss man vor allem seine Spannung an die Möglichkeiten des Trainer anpassen. Das Band stärkt die Muskeln der Rückseite, der Beine, der Füße, der Hände, der Schuhe und des Bauchs.3. Wie kann man mit einem Band üben und was sollte man beachten?
Beim ersten Training mit dem Band ist es notwendig, den geringsten Widerstand zu nutzen, dann sollte er entsprechend der körperlichen Aktivität gesteigert werden. Während des Trainings mit dem Bande darf der Blutfluss in die Hauptarterien nicht gedämpft werden. Es ist gut, 3 Mal pro Woche zu trainieren, eine Reihe und 1520 Wiederholungen anzuwenden. Bewegung ist immer zu kontrollieren, nicht zu erlauben, dass das Band plötzlich gezogen wird, da dies zu schweren Verletzungen führen kann.4. Wie wähle ich das Band?
Der Trainer nutzt einen Band, der ihm ohne geringstes Problem 15 Übungen durchführen lässt. Für Frauen sind rote und für Männer grüne und blaue Bands empfohlen. Zunächst muss der Band an die Muskelkräfte angepasst werden. Es wurde angenommen, dass der Bein- und Gelb-Band hauptsächlich für Verletzungsrehabilitation und ältere Menschen verwendet wird. Personen, die professionell und sehr regelmäßig trainieren, am häufigsten einen schwarzen Band verwenden, und der Gold ist für Leistungssportler bestimmt. Hierfür wird ein Test durchgeführt.5. Wie benutzen Sie das Band?
Das gleiche gilt, wenn man das Band an den Füßen wendet, und wenn man einen gewissen Griff hat, und das Band nicht aus der Hand schlüpft, dann muss man es zuerst fest in die Hand nehmen und es doppelt wenden.6. Verstärkungsübungen für die oberen Gliedmaßen durchführen
Es lohnt sich, die folgenden Übungen durchzuführen.7. Übung für die unteren Gliedmaßen
Das sind die Vorschläge Polens.8. Die Süßigkeiten sind gut
Wir sollten den Widerstand im Knie fühlen. Wir tun das Durchbruch, indem wir das Band unter den Fuß des Hinterfußes legen und das Band mit dem Fuß festhalten, der hinten liegt. Wir wiederholen das Üben mehrmals. Wir bewegen uns, wenn wir das Fuß in den Kniebein biegen.9. Allgemeinrechtliche Übungen
Wir halten das Band an der Beinhöhe fest, biegen das Kniegelenk leicht ab und machen es geradeaus. Wir können verschiedene Varianten anwenden, z. B. die Hände auf den Schultern ruhen, während wir das Kniefleisch biegen, um geradeaus zu werden.10. Wie kann man Fortschritte machen?
Es genügt einem Stützband mit dem man einfach Tape verwenden kann, um Übungen wie Auszüge nachzuahmen. Wenn ein Trainer, unabhängig von der Disziplin und dem Ziel, Fortschritte bei der Übung wünscht, muss er immer wieder Tape anpassen, um sich stärker zu wehren. Das Tape ist also ein großartiges Werkzeug, das körperliche Übung unterstützen kann. Es ist nicht so wichtig, aber es ist von einem renommierten Hersteller zu profitieren. Diese werden oft auch von Bodybuildern genutzt, sie beeindrucken das Krafttraining. Dadurch können Sie Muskel- und Schulterbau-Erweiterungen durchführen, etc. Sie können das Werkzeug nicht auch mit den benötigten Armen erwerben, weil es leicht ist, die Muskelmasse zu ersetzen, wenn Sie sich bei einer Übung bewegen, oder wenn Sie eine ernsthafte Übung unterwegs sind.
