Das sind grundlegende und isolierte Übungen

1. Das sind die Grundübungen. Was ist das?

2. Isolierte Übungen. Was ist das?

3. Die Grundübungen und das isolierte Beispiel

4. Ist es überhaupt grundlegende und isolierte Übungen, die besser sind?

1. Das sind die Grundübungen. Was ist das?

Da diese Übungen viele Muskeln zur Arbeit bringen, können sie auch eine große Anzahl von Kalorien verbrennen. Ein weiterer Vorteil ist, dass die meisten von ihnen die Bewegungen simulieren, die wir täglich machen, so dass sie die Reaktionsgeschwindigkeit erhöhen und das Risiko von Verletzungen reduzieren. Sie werden auch als Multiplex bezeichnet, was bedeutet, dass zwei oder mehr Gelenke während des Trainings arbeiten.

2. Isolierte Übungen. Was ist das?

Es ist alles sehr einfach. Es stellt sich heraus, dass während dieser Bewegung dieser Muskel in Isolation von anderen arbeitet, daher der Name. Aber die Hauptbewegung wird immer noch von einer isolierten Muskelgruppe durchgeführt werden. Sie arbeiten zusammen, aber auch getrennt, unabhängig voneinander. So wie in isolierter Übung, helfen Muskeln mit Stabilisatoren, Antagonisten und Synergien. Warum? Wenn das Grundexperiment mehrere Muskelgruppen einbezieht, dann ist es nur ein einzelner Muskel. Natürlich können andere Muskelkräfte im isolieren Training teilnehmen, aber nur synergistisch und isometrisch.

3. Die Grundübungen und das isolierte Beispiel

Aber die Bewegung auf dem Stuhl wird jetzt ein isoliertes Training sein. Für die Person, die nur ihre Muskeln in einem guten Zustand halten möchte, reichen isolierte Übungen natürlich aus, aber für den Bodybuilder sind sie nur ein Werkzeug, um bestimmte Muskel- und Bildschirmfehler zu verbessern. In den meisten Fällen werden verschiedene Trainingsziele wie allgemeine und Krafttraining schneller und leichter durch die grundlegende Übung erreicht.

4. Ist es überhaupt grundlegende und isolierte Übungen, die besser sind?

Die Grundübungen sind Übungen für alle, die individuell eingeschlossen werden, je nach Bedarf. Wenn Sie das Ziel haben, Muskelmasse oder Kraft aufzubauen, müssen Sie sich ganz auf die grundlegende Übung konzentrieren. Und wenn Sie nur die Einzelübungen ausüben, wird die Effizienz Ihres Trainings sinken, und das ist sehr stark, und es gibt nichts zu sagen über den Aufbau der Masse. Was die Isolierten angeht, nehmen sie viel weniger Aufmerksamkeit ein.