Das ist eine strategische Ausübung

1. Ist es überhaupt wichtig, wann und wie oft man strategische Trainings durchführt?

2. Wie sollte ein De-Load aussehen?

1. Ist es überhaupt wichtig, wann und wie oft man strategische Trainings durchführt?

In beiden Fällen ist es viel leichter, Verletzungen zu erleiden oder den Nervensystem zu erschöpfen. Eine periodische Belastung kann ein notwendiges Instrument für die kontinuierliche Entwicklung sein. Für mittelschrittliche, nicht-körperliche Personen ist das Optimum 68 Wochen intensiver Trainings, nach denen eine Phase des strategischen Trainings folgen sollte. Das sieht anders aus bei fortgeschrittenen und mittelschaffenden Kraftsportlern, deren Körper stärker belastet werden.

2. Wie sollte ein De-Load aussehen?

Nur die Anzahl der Strecken und das Gewicht sollte halbiert werden. Wenn man dann während des strategischen Trainings 2 Strecken des ersten Trainings und 2 Strecks des zweiten Trainings durchführt, so sollte das Kleidungsstück während des Deladwochs wie folgt aussehen: 2 Strecke des Bänksdrucks auf einem Bänk von 8 × 40 kg, 6 × 50 kg; 3 Strecken auf einem eigenen Bänken von 8×7 kg, 7 × 8 kg. Wenn jemand während des Strategischen Trainers ein Strategisches Training während des Muskelaufbaus macht, sollte man seine Kraft zurücknehmen. 300 kcal von der gesamten täglichen Belastung zu reduzieren.