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Das ist die Art und Weise, in der Sie sich in der Lage fühlen
Inhaltsverzeichnis
1. Warum trainieren Sie mit Hula-Hop?
Der Spaß aus Sport ist eines der wichtigsten Eigenschaften der Effizienz, also machen Sie sich manchmal eine Abwechslung. Wenn Sie hula-hoop drehen, vergeht die Zeit deutlich schneller, und Sie konzentrieren sich darauf, das Rad in Bewegung zu halten. Diese Übungen haben etwas mit dem Tanz zu tun, weshalb die Frauen so gerne nach hula-hop gehen.2. Die Effekte der Hula-Hop-Übungen
Sie bleiben immer noch angespannt, was zu einer schnellen Fettverbrennung führt. So können Sie wirklich lange trainieren, was Sie herausfinden werden, indem Sie die Rangliste der besten Ergebnisse in dieser Disziplin vergleichen. Sie können sie auch in den Schultern und sogar in den Armbändern drehen, obwohl dies für Anfänger eine etwas schwierige Aufgabe sein kann. Hula-hoop-Training wird für Ihre Kehle heilend sein. Zusätzlich fühlen Sie nicht mehr die Schmerzen, die damit verbunden sind, weil Sie sich ausschließlich darauf konzentrieren, das Rad in Bewegung zu halten.3. Hula-hoop, wo soll ich anfangen?
Es ist ein ausgezeichnetes Üben zur Koordination und Kontrolle des eigenen Körpers, so dass nur ein Monat genügt, um diese sehr angenehme Aktivität gut zu beherrschen. Knieverletzungen werden das Training nicht beeinträchtigen. Zunächst wählen Sie sich das richtige Rad, das ziemlich breit sein sollte so ist es leichter zu drehen. Übungen können fast jedes durchgeführt werden, aber sie werden nicht für Menschen empfohlen, die an Rippenkrankheiten leiden. Hula-hoop kann ein hervorragender Weg sein, sich zu erwärmen, aber auch eine Form des richtigen Trainings, wenn es uns viel Sättigung bereitet.4. Vorbereitung auf die Übung
Üben Sie außerdem auf einem weichen Boden mit ausreichend Platz um sich herum, um Ihre Bewegungen nicht zu beschränken. Das Hula-Hop-Spielen erfordert eine gewisse Übung, aber Sie beherrschen diese Fähigkeit ziemlich schnell. Beginnen Sie jedes Training mit der Erwärmung von Gelenken, Händen und Knien. Es ist auch notwendig, gute Sportkleidung zu tragen, so dass Sie sich eng an den Körper halten. Nehmen Sie eine gerade Körperhaltung, ziehen Sie den Bauch ein und heben Sie Ihre Hände nach oben. Sie können den Körper nicht zu viel ermüden, sondern es lohnt sich, die Intensität des Trainings zu erhöhen.5. Die Übungstechnik mit dem Hula-Hop
Ein leichter Bewegung wird den Hula-Hop in Drehungen bringen, die durch praktische Bewegungen der Beine fortgesetzt werden. Diese Übungen machen die Nase und die Hüfte hervorragend schlau. Beginnen Sie mit dem Drehen mit dem Bauch mit angespannten Muskeln. Sie werden sehr schnell die lange Drehung mit dem hula-hoop beherrschen, die es Ihnen ermöglicht, ununterbrochen auch für ein paar Dutzend Minuten zu trainieren. Stehen Sie in einem kleinen Schritt und biegen Sie Ihre Füße in den Knien.6. Beispiele für Übungen
Hier sind ein paar Übungen mit dem Hula-Hop, mit denen wir unseren Körper modellieren und die Gestalt verbessern können.7. Eine schlanke Waage
Um ein besseres Gleichgewicht zu bewahren, können Sie Ihre Hände nach oben heben. Stehen Sie in leichter Bewegung und üben Sie Hula-Hop in Räderbewegung, indem Sie den Bauch rhythmisch bewegen. Führen Sie klassische Übungen durch.8. Ich habe einen scharfen Hintern
Heben Sie das zweite Bein geradeaus nach oben, mit den Fingern auf den Boden. Halten Sie in dieser Position ein paar Sekunden lang und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition. Stehen Sie leicht auf, legen Sie den Hula-hoop vertikal vor sich auf dem Boden und legen Sie Ihre Hände auf ihn. Drücken Sie den Bauch. Wiederholen Sie die Übung auf dem anderen Bein. Jetzt übertragen Sie das Körpergewicht auf ein Bein und biegen Sie es leicht in den Knie.9. Ein flacher Bauch
Setzen Sie den Hula-hoop durch den Körper, halten Sie ihn unter den Knöpfen. Wiederholen Sie das Üben 1215 Mal. Halten Sie beide Beine miteinander verbunden. Jetzt greifen Sie das Rad auf die Schulterhöhe, schnallen Sie den Bauch und heben Sie den Oberteil des Körpers wie in den Unterleib. Liegen Sie auf dem Rücken mit den Beinen in den Knien.10. Die schweren Arme Polens: extra_id_1
Die Wende sollte sich in die Richtung der Arme bewegen und wieder in das Handgelenk zurückkehren. Stehen Sie gerade, in leichter Schritt. Versuchen Sie, eine rhythmische Bewegung durchzuführen, indem Sie sich darauf konzentrieren, das Rad so lange wie möglich zu halten.
