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Das Geheimnis eines langen Lebens ist die Diät von Okinawa
Inhaltsverzeichnis
1. Okinawa ist die Insel der Langlebigkeit
Der Lebensstil und die Ernährung variieren in verschiedenen Teilen des Landes. Es bewohnt etwa 1.4 Millionen Menschen; viele von ihnen leben im Alter von 80 Jahren (im Jahr 2006 waren 40 50 100 Jahre pro 100 Tausend Einwohner auf der Insel, während es in den entwickelten Ländern nur 10 20 Personen waren) (D.C. In den 1980er Jahren beobachtet man derzeit eine Abnahme-Tendenz dieser Werte (im Jahre 2020 war die durchschnittliche Lebenserwartung 80 Jahre, Frau 87, 5 Jahre). Es ist interessant zu sehen, was die Lebensdauer der Insassen des Inselns beeinflussen könnte.2. Die Diät von Okinawa ist eine Vermutung
Außerdem ist die Ernährung reich an Knoblauch-Gemüse, insbesondere an Asiatischen Soja-Küchen und ihren Lebensmitteln: Tofu und gemischte Miso-Paste. Der Anteil von Fleisch an der Nahrungsliste ist gering. Aufgrund der Nähe zum Ozean sind Fische und Meeressalzen häufiger in der Ernährung enthalten (das betrifft insbesondere die Populationen in der direkten Nähe der Küste). Darüber hinaus ist die Diät geprägt von einer moderaten oder niedrigen Alkoholzufuhr (in der Regel von lokalen Gemüsesorten, awamospori).3. Die Okinawa-Diät Nährwert
Zusätzlich zeichnet sich die Ernährung durch ein sehr gutes Lipidprofil aus ein niedriges Gehalt an gesättigten Fettsäuren (< 7% des Gesamtenergiebedarfs) mit einem hohen Anteil an ungesättigtem Fettsächern und einem niedrigen Omega-6- bis Omega-3-Punkt aus. Die Ernährung von Okinaw besteht aus Lebensmitteln, die reich an wertvollen Nährstoffen sind. Ihre Präsenz reduziert auch die Intensität der Entzündung des Körpers, was zu einer Verzögerung des Zellenergiegungsprozesses führen kann.4. Die Diät von Okinawa ist ein typisches Essen
Ein traditionelles Essen in Okinawa beginnt mit Miso-Suppe (gefertigt auf fermentierter Sojabasis) mit dem Zusatz von kleinen Mengen Tofu, Fisch, Schweinefleisch und Gemüse. Das Essen wird von frisch gebratenen Jasmine-Tee und gelegentlich von einem Glas awamori lokaler Brandy, die auf Reis oder Pfeife basiert, begleitet.5. Ist das überhaupt die Diät von Okinawa, was können wir lernen?
Was jedoch aus der Ernährung der Einwohner von Okinawa hervorgeht, ist eine -Sammensetzung von Speisen, die auf Lebensmitteln der Region basieren, die überwiegend mit Gemüse ausgestattet sind, ergänzt mit Pflanzen aus Pflaster und kleineren Portionen von Getreide, Fisch oder Fleisch. Es ist auch wichtig, den Verzehr von verarbeiteten Produkten maximal zu reduzieren und im Rahmen des Snacks oder Deserts auf frische Früchte zu verzichten. Die Einheimischen von Okina haben traditionell eine kalorienarme Ernährung eingesetzt, so dass die gesundheitliche Energiegewinnung des Körpers zugefügt wird, die für die langfristige Ernährung und die gesunde Gesundheit der anderen Einwohnern verantwortlich ist.
