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Das DASH-Diät und die mediterrane Diät Regeln und Unterschiede
Inhaltsverzeichnis
1. Die Mittelmeer-Diät
Die mediterrane Diät basiert auf der Verzehrung vieler Gemüse (vor allem Blätter und Meerestiere), von Mutterleibern, der Fülle von fettleibigen Blutprodukten, Olivenöl, aber auch von Füssigkeiten aus Füssigern, Fleischfüssigkeit aus Eier, Baumöl, Ölsäure aus Fleischflüssigkeitsstoffen, die auf diese verwendeten Produkte beruhen, ist zu beachten, dass die Vorbereitung von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die in der Ernährung von Früchten, Früchte und Fettsäuren (Bohr und Fütter) ausgeht.2. Das DASH-Diät
Die DASH-Diät ist ein Ernährungsmodell, das vor allem für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen wird. Es basiert auf der Verzehrung der richtigen Portionen von Nahrungsmitteln in der Gruppe. Es wird empfehlen, Gemüse und Obst (bis zu 1000 g pro Tag), Fisch und Meeresfrüchte (24 mal pro Woche), Vollkornprodukte (bis 78 pro Woche) und Fettmangel (23 mal pro Tag) zu sich zu nehmen.3. Die DASH-Diät und die Mittelmeerdiät unterscheiden sich
Während die DASH-Diät und die mediterrane Diät sehr ähnlich erscheinen mögen, sind einige Unterschiede zwischen ihnen zu beobachten. In ihrem 2011 erschienenen Artikel von G. Benson, R. F. Pereira, J. L. Boucher und G. DASH nannten die folgenden Differenzen: Beide Diäten legen großen Wert auf den Verzehr von Obst und Gemüse. Bei der mediterranen Diät konzentrieren sie sich auf dunkelgrünen, saisonalen und wortfressigen Gemüsen. Die DASH Diät setzt voraus, dass die Menge an Omega-Fettsäuren bis zu 3 Mal pro Montag hängt von der Quelle ab, von der sie produziert wird.4. Zusammenfassung
Sowohl die DASH-Diät als auch die mediterrane Diät werden als eines der besten Ernährungsmodelle angesehen. Es ist wichtig zu beachten, dass die S. News and World Report Mittelmeerdiät und DASH Diät in den ersten und zweiten Schlüssen stehen. Diese Positionen wurden nicht nur durch ihre gesundheitlichen Eigenschaften, sondern auch durch die einfache Verwendung und Verfügbarkeit der Lebensmittel, auf denen sie basieren, erreicht.
