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Das Cheat-Meal ist fünf Mythen
Inhaltsverzeichnis
1. Cheat Meal hat seine Vorteile
Für einige ist das Bewusstsein, dass sie in ein paar Tagen einen Burger essen können, eine Motivation für eine Ernährung und körperliche Bewegung. Ein Essen, das mehr Kilokalorien liefert, kann dazu beitragen, Leptin zu secretionieren. Das ist ein Hormon, das für das Gefühl der Sättigung verantwortlich ist (P. Dies bedeutet, dass eine Person auf einer restriktiven Ernährung nach einem hochackalorischen Verbund eine Art Reaktion haben kann.2. Die Cheat-Meal-Fehler
Es gibt eine Überlastung des Verzehrsystems. Zusätzlich kann die Einbeziehung von betrügerischen Mahlzeiten in die Ernährung ungesunde Ernährungsgewohnheiten wie Essen entwickeln. Es wurde herausgefunden, dass ein echtes betrügendes Essen fast food oder andere, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sein sollten. Hall et al. 2019 und A. Regulska-Ilow 2017).3. Man kann essen, was man will und wie viel man will
Für den Körper wird es eine große Herausforderung sein, eine kalorienreiche Mahlzeit zu verzehren. Übermäßiges Essen kann zu Bauchschmerzen, Schwellungen, Nüchternheiten oder Durchfall führen. Für eine Person wird das Traumessen ein Stück Eis mit ihrem Lieblingsgeschmack sein, für die andere eine große Pizza. Daher ist es sinnvoll zu überlegen, was ein Cheat-Mahl sein sollte, um nicht zu verursachen, z.B. Magenprobleme. Ein betrügerisches Essen hat keine bestimmten Kalorienzahlen, Gewicht oder Volumen.4. Eine Cheat-Mahlzeit hat einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit
Wenn Sie eine sehr reichhaltige Mahlzeit essen, kann dies dazu beitragen, die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung zu verringern und zu schlechten Gefühlen (geistig und körperlich), Schuldgefühlen usw. zu führen. Sie kann als Rebellion gegen gezwungenen Regeln (in diesem Fall Nahrungsmittelbeschränkungen) verstanden werden. Es ist sinnvoll zu überlegen, ob ein Mahlzeiten nicht den umgekehrten Effekt verursacht.5. Eine Diät, die nur Cheat Meal berücksichtigt
Die Ernährung sollte ein Lebensstil sein, nicht ein Abenteuer. Natürlich sollte gesunder Verstand geführt werden. Aber weniger gesunde Mahlzeiten sollten gelegentlich in der Ernährung erscheinen. Jeder sollte seine Ernährungsliste an seine Präferenzen anpassen und gesunde Ernährungsverhaltensweisen aufrechterhalten. Wenn es Spaß macht, Mahlzeit zu essen, wenn sie schmackhaft und gesund ist, braucht es keine falschen Mahlzüge zu geben. Ein Burger mit Freunden zu essen wird nicht dazu beitragen, die Ergebnisse zu verlieren. Es ist ein großer Fehler, eine Ernährung zu beginnen, in der Einstellung, dass sie eine Ungesundheit berücksichtigen muss.6. Ein Cheat-Meal bringt nur positive Effekte
Die Studie umfasste junge Männer (46 Prozent) und junge Frauen (56 Prozent), bei denen die Häufigkeit der Verwendung von Cheat Meal untersucht wurde. Es wurde jedoch nur bei Männern bestätigt, dass ihre Verwendung mit den Symptomen von Ernährungsstörungen und Epilepsie in Verbindung gebracht wurde. Murray et al. 2018). Die Wissenschaftler suchten nach einem Zusammenhang zwischen der Einbeziehung von cheatmeal in die Ernährung und Ernährungsschäden. Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass mehr als 89 Prozent aller Teilnehmer in ihrer Ernährung gefälschte Mahlzeiten einbezogen hatten (sowohl spontane, als auch geplante). Die Autoren betonen, dass dies weitere Untersuchungen erfordert (S.B. Clinical Studies, veröffentlicht im Jahr 2018).7. Das Cheat Meal ist für jeden
Menschen mit schlechter Selbstkontrolle können jedoch mehr ungesunde Lebensmittel essen, was dazu führt, dass sie sich schuldig fühlen. Es könnte so aussehen, als ob ein trauriges Essen nach mehreren Tagen der Ernährung bei jedem den gleichen Effekt aufweist. Personen, die sich für die Einführung von Cheat Meal entscheiden, sollten sich dieser Konsequenzen bewusst sein. Es sollte Stress reduzieren und Spaß machen.
