Das Bildhauer Training, wann soll ich anfangen?

1. Das Training für die Skulptur ist ein Grund

2. Wann fangen wir mit dem Skulpturentraining an?

3. Tag eins

4. Tag zwei

5. Tag drei

1. Das Training für die Skulptur ist ein Grund

Zuerst müssen wir uns die Theorie aus dem Kopf lassen, dass es 10 Wiederholungen mit hohem Gewicht pro Trainingsplan genügt. Wir wählen vor allem globale Übungen, aber vor allem solche, in denen wir sehr viel Muskeln einsetzen. Für Anfänger dieser Art von Übung sind natürlich auch 12, 15 oder sogar noch größere Bereiche anwendbar, aber zweifellos ist der wichtigste Aspekt, auf den wir uns konzentrieren sollten, die Bewahrung des größtmöglichen Muskelvolumens. Aber wir können uns helfen, indem wir unser Trainingsprogramm entsprechend modifizieren.

2. Wann fangen wir mit dem Skulpturentraining an?

Es ist schwer zu sagen, ob wir diese Art von Training mit 12%, 15% oder vielleicht 20 Prozent annehmen sollten, aber wenn wir bereits müde sind, wenn wir unsere Muskelmasse aufbauen (z.B. mit viel Kohlenhydrat), ist dies vor allem mit der Empfindlichkeit unserer Muskeln zusammenhängend. Das ist eine Art psychischer und physischer Reaktion auf den überschüssigen Kalorieneinsatz, und dann wird unser Körper den Kohlenhidrat wie einen Sponge aufnehmen und wichtiger ist, dass wir ihn entsprechend verwalten. Wenn wir das tun, ist es eine andere Situation, in der wir schon müde geworden sind, aber wir haben die gleiche Periode, wo wir die Muskelaufbauzeit erleiden (zum Beispiel, mit einer hohen Menge Kohlhydrat). Es wird eine Art psychologischer und physischer Reaktion der Überschüssigkeitsverluste aufweisen, die uns nach dem Aufbau von Kalorien ermöglicht, so dass wir uns nach einem gewissen Körpergefühlungs- und Abbau von Körpergewichtsgewichten kümmern können. Und dann ist es wichtig, das Gewebe

3. Tag eins

(Tag ohne Kreis) 1.: 5 Serien, 6 Wiederholungen, 90 Sekunden Pause 2.: 5 Serie, 8 Wiederholung, 90 Seconden Pause 3.: 5 Series, 8 Repetitionen, 90 seconds Pause 4.: 5 serien, 12 Repetitions.

4. Tag zwei

B (Mögliche Pause): 5 Serien, 10 Wiederholungen, 0 Sekunden Pause.4. (Sitze und Platte getrennt, der Rest im Kreis A, B, C) 1.: 5 Serie, 8 Wiederholung, 90 Sekunden pause.2. C : 5 Series, 10 Repeats, 180 Sekunden pause.5.: 5 serien, so lange wie möglich, 60 Sekunden pauze.

5. Tag drei

B : 5 Serien, 12 Wiederholungen, 0 Sekunden Pause.3. D ??: 5 Serien, 15 Wiederholung, 180210 Sekunden pause.5.: 5 Serie, maximal Zeit, 60 Sekunden pause. A :. 5 Serie, 12 Wiederhole, 0 Seconden pause.2. C