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Crossfit Wie beginne ich?

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Crossfit Wie beginne ich?

Bei einem ersten Besuch in einem Crossfit-Box können Sie einige Dinge sehen.

Inhaltsverzeichnis

1. Du kannst mit dir selbst konkurrieren

Als Anfänger fühlst du dich nicht stark genug, um alles nach den Anweisungen zu tun, oder in der Lage zu sein, mehrere Runden eines bestimmten Trainings zu machen. Du musst nur in deinem eigenen Tempo üben und die Intensität an deine Fähigkeiten anpassen. Es macht keinen Sinn, zu sehen, was andere tun. Jeder hat schon einmal sein Crossfit-Abenteuer begonnen, also mache dir keine Sorgen, dass pani Krysia bereits eine weitere Runde macht, während du nicht einmal den ersten Runde beendet hast. WOD (Kot of the Day) erschreckt dich. Das Rezept dafür ist sehr einfach.

2. Passen Sie den Schwierigkeitsgrad an Ihre Fähigkeiten

Du musst deinen eigenen Körper kennen und seine Grenzen kennen. Denken Sie an das Wichtigste. Verwenden Sie Skalierung als eine Form des Trainingsprogramms. Sie müssen sich bewusst sein, wie viel Sie leisten können und wie viele Wiederholungen Sie tun können, ohne sich zu verletzen. Nichts ersetzt den gesunden Menschenverstand. Es ist nichts anderes als ein individuelles Trainingsprogramm, das darauf ausgerichtet ist, die Übungen an das Leistungsniveau des Trainers anzupassen.

3. Das Wichtigste ist, was du isst, nicht was du aufhebst!

Eine gut ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Ihre Energiekapazitäten während des Trainings voll auszuschöpfen. Während Sie eine Mahlzeit essen, versorgen Sie den Körper mit Nährstoffen, die einen bestimmten Einfluss auf seinen Zustand haben. Sowohl ein Über- als auch ein Mangel an Nährstoff können sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Dauerhafte schlechte Ernährungsgewohnheiten können erst nach ein paar Jahren oder ein paar Dutzend Jahren auftreten. Ernährung ist der Schlüssel zu jedem Aspekt des Lebens. Zusätzlich beeinflusst Sie Ihr Selbstgefühl, wodurch Sie die so genannten schlechten Tage vermeiden. Denken Sie jedoch daran, nicht in die Grenzen zu gehen. Sie werden es nicht sofort bemerken. Natürlich ist dies bereits zu Beginn, wenn Sie eine schnelle Energieversorgung und eine allgemeine Vorbeugung vor Krankheiten haben.

4. Keine Angst, zu fragen

Wenn dir etwas noch immer unklar ist oder du wieder etwas nicht weißt, frage es noch einmal. Auch wenn du denkst, es könnte andere im Unterricht ärgern, seien Sie nicht beunruhigt und fragen. Es erfordert viel Übung und ein guter Trainer. Wenn du trainierst, gibst du deine Zeit, dein Geld und vor allem deine Gesundheit aus. Haben Sie keine Angst, um Erklärungen zu bitten und zu fragen. Wir alle waren einmal Anfänger. Wenn Sie Hilfe brauchen, bitten Sie. Wenn sie etwas nicht richtig verstehen, fragen Sie.

5. Versuchen Sie nicht, Ihre Rekorde jeden Tag zu schlagen

Intensivkeit und harte Arbeit sind nicht dasselbe. Fühlen Sie sich nicht wie an Ihrem Tag? Anstatt das Training aufzuhören, sollten wir das Gewicht reduzieren oder die Anzahl der Runden verkürzen und weiterarbeiten. Verwechseln Sie die Intensität des Trainings nicht mit der harten Arbeit. Also lassen Sie das geplante Training nicht ab, nur weil es nicht so läuft, wie Sie es denken. Okay. Das Training ist zweifellos eine bessere Lösung als das Fehlen davon. Auch wenn Sie einen schlechten Tag haben, und die Intensivität einfach nicht da ist, können Sie immer noch viel von Ihrem Training durch die harte Arbeit bekommen.

6. Spielen Sie

Und wenn du es abschließt, anstatt dich zu erfüllen, fühlst du dich schlecht und hast leichte Übelkeit. Nehme dich nicht allzu ernst. Begleite dich für Leute, die du nicht kennst. Magst du die ganze Zeit, die Du im Training verbracht hast? Wenn ja, dann hast du keinen Grund, vor der Konkurrenz zu befürchten. Schauen wir uns die Wahrheit an, manche WT sind nicht lustig. Sei nicht nervös, wenn du nicht das Beste tun kannst oder wenn jemand besser war als du. Lächeln und lachen, wann immer du möchtest. Wenn du nicht gut Spaß hast, dann frag dich, warum du hier bist. Weißt du die Menschen, die Gemeinschaft, das Wissen und die Unterstützung, die sie bieten? Behandeln Sie das Training umsonst, und das ist nur zum Nutzen von ihnen. Manche sagen, es gibt nur einige Vorteile.

7. Respektieren Sie Ruhe und Regeneration

Denken Sie daran aus der Sicht der Langlebigkeit. Die Aufgabe von Regeneration ist es, Ihren Körper für die neuen Aufgaben vorzubereiten, die Sie in den nächsten Stunden oder Tagen planen. Richtige Ernährung, Bewässerung und Schlaf spielen eine Rolle bei der Regenerung, aber Sie müssen auch auf Ihren Körper hören. Wenn Sie das noch nicht getan haben, gehen Sie zu MobilityWOD-Kursen. In den Kursen werden Sie die grundlegenden Techniken lernen, um Muskeln zu zerlegen. Haben Sie keine Angst, einen Tag frei von Training einmal pro Woche zu planen oder ihre Intensität halb alle 46 Wochen zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihr Training zu respektieren.
Autor des Artikels ist Dietspremium