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Chia Seeds Gesundheit, Stärkung, Prophylaxis
Inhaltsverzeichnis
1. Die Chia-Samen sind ein Merkmal von spanischen Salvia
Die spanische Schale, auch Chia genannt, ist eine Spezies aus der Familie der Lichtblätter. Diese Pflanze reicht bis zu einem Meter hoch, ihre Blumen bilden ovalen Samen von 1,52, 5 mm in weißer, brauner, grauer oder schwarzer Farbe. Sie stammt aus dem zentralen und südlichen Mexiko und Guatemala. Das Wort Chia stammt vom Wort chian, das in Nahuatl Öl bedeutet.2. Chia-Samen haben einen Nährwert
Nährwert von chia (100 g) Energie 486 kcal Protein 16, 54 g, Fett 30, 74 g, Kohlenhydrat 42, 12 g, Food Fiber 34, 4 g, Calcium 631 mg, Iron 7, 72 mg Magnesium 335 mg, Phosphor 860 mg, Potassium 407 mg, Salz 16 mg, Zink 4, 58 mg, Vitamin C Vollwasser 14, 6 mg, Tiamine 6, 6 mg, Rhigenin 0, 170 mg, Omega Alpha Alpha Alpha 8, 30 mg, A3 mg, Epoxy A3 3, 5 mg, C6 2, 40 mg, Liquids 1, 40 3 mg, Fettsäuren , C 3, 5, 5 4 30 60 50 200 500 300 400 250 600 100 150 25 13. Die Anwendung und Wirkung von Chia-Samen sind gesund
Die Omega-3-Säuren in Chia-Samen wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Sie senken das so genannte LDL-Bale Cholesterin- und Triglycerid-Level und erhöhen den HDL-Cholesterin. Eine ähnliche Wirkung von Chia-Fluorstoff zeigt die Nahrungsmittelfasern in Spanisch-Krebs-Sämmen. Es verhindert auch die Bildung von Schafplatten, was die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Schächten erhöht.4. Siehe, die Samen von chia sind kontraindizierend
Die empfohlenen Dosen sollten nicht überschritten werden, da eine hohe Fasermenge die Aufnahme vieler Nährstoffe beeinträchtigen kann. Chia-Samen können die Wirkung von Herz- und Anti-Diabetes-Medikamenten beeinflussen.5. Wie verwenden Sie Chia Seeds?
Chia-Samen können für Kuchen, Brot, Pancakes oder als Ersatz für Tarte verwendet werden. Sie bestehen aus zwei Löffel Samen und 250300 ungassiertem Mineralwasser sowie Zitronensaft. Sie werden auch als Zuppe- und Saftdämpfer verwendet. Sie können Samen in Gem, Gemüse, Joghurt, Salate und andere Zubereitungen auf Hitze oder Kälte hinzugefügt werden. In den Ländern Mittelamerikas ist Chia Fresca ein sehr beliebtes Getränk.6. Speicherung
Aufgrund des hohen Antioxidansgehalts sollten Chia-Samen in einem trockenen, kühlen und dunklen Ort gelagert werden. Die Lebensdauer beträgt bis zu vier Jahre ohne Verschlechterung von Geschmack, Duft und Nährwert. Sie sollten in einem dicht geschlossenen Beutel oder Behälter gelagelt werden.
