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Chia-Samen, wie man sie in der Küche benutzt
Inhaltsverzeichnis
1. Die Chia Seeds sind charakteristisch
Motyka, H. Szopa 2021). Karbowska, Z. Die Samen des spanischen Salvia (Salvia hispanica L.), auch Chiasamen genannt, sind zu einem beliebten Bestandteil der täglichen Ernährung geworden, als Ergänzung zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln.2. Nährwert von Chia-Samen
Kargulewicz et al. 2016). Für Kohlenhydrate sind sie auch eine gute Quelle für Vitamine (hauptsächlich B) und Mineralstoffe (z. B. Phosphor, Kalsium und Magnesium). Darüber hinaus sind die Nährstoffe des Chia-Satzes mit vielen antioxidativen Phenols, einschließlich Kaffeesäure und Quersetinsäure. Motyka, H. Szopa 2021.3. <extra_id_0> Gehen Sie zu < extra_id _1> - < extra _id_2> -
Das ist eine gute Ergänzung zu vielen Gerichten, und eine Cocktail- oder Salate mit Chia-Samen wird den Nährwert des Essens erheblich erhöhen.4. Ein Frühstücksschüssel mit Chia-Samen
4. Nährwert (1 Portion): Energie: 488 kcal, Protein: 14, 4 g, ?? Fett: 22, 7 g,?? Kohlenhydrate: 64, 3 g.5. Joghurt-Pudding Chia mit Mango Musse
2 Pudding chia aus dem Kühlschrank, mischen Sie Mango Musse und gießen Sie es mit geschnittenen Nüssen. Zubereitungszeit: 25 Minuten Zutaten (je Portion): Mango 1⁄2 Stück (140 g), Natürliche Joghurt Portion (150 g) Chia Seeds 2 Löffel (16 g), Italian Nuts 3 Löffel (12 g), Erythritol Schleppchen (5 g)
