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Cardio-Training ist eine ungewöhnliche Form
Inhaltsverzeichnis
1. Wie ist das mit dem Cardio?
Das ist die einfachste Methode, um die maximale Herzfrequenz für Anfänger zu berechnen. Das Training, das regelmäßig durchgeführt wird, verbessert die Kondition und vor allem das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems. Das Cardio-Training sollte dreimal wöchentlich für 30 Minuten durchgeführt werden.2. Cardio-Übungen im Fitnessstudio
Denken Sie daran, dass Sie die richtige Herzfrequenz behalten müssen. Vergessen Sie nicht, vor jedem Heizungstrain zu machen, damit Sie sich vor Verletzungen bewahren können. Dann können Sie das Training langsam intensivieren. Dieses Training wird hauptsächlich auf Maschinen wie: Rennstreifen, Fahrrad, ?? Stepper,?? Orbitrek durchgeführt. Die meisten dieser Geräte verfügen bereits über ein eingebautes Pulsometer. Zunächst empfehle ich, 3 Mal pro Woche nach 30 40 Minuten zu trainieren.3. Cardio für Anfänger
Das nächste Schlüsselproblem ist, dass viele Menschen vergessen, Wasser zu trinken, wenn sie sich so anstrengen. Die optimale Menge an Trinkwasser beim Training ist 24 Liter Wasser pro Tag, so dass wir den Körper vor Abholung schützen und eine angemessene Menge an verlorenen Mikroelementen liefern. Versuchen Sie, nicht zu fressen zu kommen, dann werden Sie schlecht trainieren. Bei dem Start sollte jeder Anfänger, der nicht mit solchen Workouts geübt hat, zuerst zu einem Trainer gehen, der eintritt. Es gibt einen Wasserverlust, der die Organismus dehydrieren kann.
