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Cardio-Training ist das Geheimnis einer hervorragenden Gestalt!
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> Quelle < extra_id _1> Polens Sauerstoffloser Prozess < extra _id_2>
Milchloser ATP + CP Milchlocker Glycogen − Milchsäure.2. Vmax = 220 − Alter in Jahren
Zum Beispiel, wenn eine Person 25 Jahre alt ist und Fettgewebe bei einer Höchstgrenze von 80% HRmax verbrennen will, dann werden die Berechnungen wie folgt aussehen:3. Schritt I Berechnung von Vmax
Vmax = 220 - 25 Vmax ist 195.4. Schritt II Berechnung von 80% Vmax
. Bei den meisten Krankheiten sollte die Möglichkeit eines Cardio-Training für die Gesundheit und die Verbesserung des Blutsystems berücksichtigt werden. A 100% = 195 80% = x x = 80% × 195 / 100% = 156 4. Zurückweisung, wenn die Ergebnisse von Studien, die die die Anwendung von körperlicher Anstrengung für typische chronische Erkrankungen beschreiben, berücksichtigen, können nur Schäden für Typ 1 Diabetes entstehen. Auch für Menschen mit verschiedenen Herzkrankheiten (Krankheit) ist es empfohlen, mit einem aerobischen Training zu beginnen, das anfangs 20 Minuten dauert x = 80 × 195/100 = 156.5. WORTH TO READ: Berrator Meinungen und Bewertungen und Handlungen
5. Beispiele Formen Kardio-Training kann nach Ort verglichen werden.6. Innen:
Trainings mit dem Orbitrack, Training mit dem Rennrad, ?? Training mit der Laufbahn, ‡ Training mit einem stationären Fahrrad und ‡ Training mit den treibenden Treppen.7. Auf der Außenseite:
Es gibt keine erheblichen Einschränkungen für die Form des Trainings, sofern die Herzfrequenz während des Anstrengens gesteuert werden kann. Und was sind Ihre Lieblingsformen des Cardio Trainings? Marsch, Marschlaufen, Laufen, Fahrradfahren, ?? Rollenfahren, Kajakfahren, Rennfahren. Alternative Formen des Kardio-Trainings können Sie auch versuchen zu finden: Schwimmen, Leistungsdans, Wasser-Aerobik, Low-Intensity-Strength-Übungen, Teamsport, z.B. Fußball. Teilen Sie diese in einem Kommentar! Höhere Aktivitäten sind beispielhaft.
