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Cardio-Training in der Pille
Inhaltsverzeichnis
1. Ist das überhaupt der Grund, warum es lohnt sich, Cardio zu trainieren?
Sie verbessern auch das Funktionieren des Blutsystems, senken den Blutdruck und verbessern das Herzblut. Ein zusätzlicher Vorteil ist die Möglichkeit, sich zu stressen und Zeit mit Angehörigen zu verbringen. Cardio-Training wirkt sich positiv auf die Funktionalität des Atemsystems aus, verbessert die Kondition und erhöht die Lebensfähigkeit der Lunge. Regelmäßige aerobe Aktivität verhindert Muskelverlust, bietet Flexibilität für Muskeln und beeinflusst die Knochendichte, wodurch sie widerstandsfähiger gegen alle Arten von Verletzungen werden. Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige körperliche Aktivität zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt.2. Cardio-Training im Fitnessstudio
Was die Anzahl der verbrannten Kilokalorien während einer bestimmten körperlichen Aktivität betrifft, so helfen beispielsweise 30-minütige Läuferübungen bei der Verbrennung von etwa 350 kcal, stationäre Fahrradfahrung und sprungliche Übungen bei etwa 300 kcal. Die Menge der Energie, die verbraucht wird, hängt unter anderem von Gewicht und Muskelmasse ab. Die Quantität und die Dauer der Aerobic-Aktivität hängen auch von der Kalorienbilanz und der post-training-Körperaktivität (NEAT ang. Non-exercise activity thermogenesis) ab.3. Ist das überhaupt ein Cardio-Training? Welche Übungen zu wählen?
Wenn sowohl die Häufigkeit als auch die Dauer von Cardio-Übungen ein individuelles Problem sind, hängt das zu einem großen Teil von dem Ziel ab. Die meisten Maschinen für einfaches Training haben auch eine spezielle Funktion, die es ermöglicht, sie zu messen. Ein aerodynamisches Geschwindigkeitsgrad, das die Freude und die Leistungsfähigkeit von HR selbst nicht zwingen muss. Eine Reihe von Aktivitäten, die von einem Mann oder einer Frau ausgewählt werden, bis zu einem anderen Mann oder einem Mann ausgeübt werden können.
