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Cardio oder Intervalle? Das heißt, Kampf gegen Fettgewebe
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es überhaupt das, was Cardio-Training ist und wann man es macht?
Das Kardio-Training ist das Ziel, den ganzen Körper zu versaften. Wenn man 25 Jahre alt ist, dann ist der maximale Herzschlag höher. 195 Herzschläge pro Minute. 60 70% des maximalen Herzschlags, das man bei einem solchen Training halten sollte, sind natürlich 60 ̊70% der maximalen. Um die maximalen zu berechnen, benötigen Sie spezielle Geräte. Man kann auch das folgende Muster verwenden: 220 Alter = ungefähr maximaler Durchschlag.2. Ist das überhaupt das, was Intervalltraining ist und wann man es macht?
Ein Beispiel für ein Intervalltraining kann 30 Sekunden Sprint sein und 60 Sekunden Strength sein. Wenn man nach einem kurzen Training mehr oder weniger Sekunden nach einer schnellen Ausübung ausübt, kann man die 7 Bestandteile der Methoden, die jeweils nach einer intensiven Bewegung angewendet werden, gleichzeitig ausüben, und es ist unerlässlich, sich mit den folgenden Methoden zu engagieren, und zwar mit maximalem Spannungsvermögen, um das Training zu reduzieren.3. Nachteile und Vorteile von Cardio-Training
Ein weiterer Vorteil ist, dass das Herz-Kreislauf-System in einem guten Zustand gehalten wird, was die Absorption von Toxinen beschleunigt. Die Tatsache, dass es gesund ist, sollte es dazu beitragen, es in das Trainingsprogramm einzubeziehen. Es reicht nur 23 Mal pro Woche ein 20-minütiges Cardio-Training nach dem Krafttraining durchzuführen, um das Herz positiv zu beeinflussen.4. Die Vor- und Nachteile von Intervalltraining
Der größte Vorteil des Intervalltrainings ist die Zeitersparnis. Die Anzahl der verbrannten Kilokalorien während eines 45-minütigen Cardio-Trainings kann durch 10- oder 15-minütige intensive Intervallstrainings ersetzt werden. Aber nicht jeder kann es sich leisten. Ein weiterer Vorteil ist, dass es einen positiven Einfluss auf die Hormonwirtschaft hat, sofern keine Intervalle direkt nach dem Krafttraining durchgeführt werden.5. Der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen
Die vernünftigste Haltung zum Thema Fettverbrennung ist ganzheitlich. Es ist ratsam, Krafttraining mit mehreren Cardio-Sitzungen und 12 Intervallstraining pro Woche zu kombinieren (Kranke sollten intensive Pausen vermeiden). Dazu müssen Sie mehr Aktivität während des Tages hinzufügen, Gewohnheiten ändern (statt zu Fuß zu shoppen mit dem Auto zu fahren, statt mit dem Aufzug Treppen zu wählen, anstatt mit den Stadtverkehrsmitteln zu rennen, ein Fahrrad oder zu spazieren).6. Es reicht nicht, zu trainieren, um zu schlanken
Man kann 4 Mal pro Woche Krafttraining mit 4 Kardio-Training-Sitzungen machen, zwei Pausen-Sitzungen machen und am Arbeitsplatz nicht mit dem Auto fahren, sondern mit dem Fahrrad, und das ist wahrscheinlich nicht das Ergebnis ohne eine richtige Ernährung mit einem negativen Kaloriengehalt. Und wenn jemand Killertraining macht, wenn der Körper automatisch mehr Nahrung verlangt, ist es schwer zu sagen, ob das richtige Essen oder das richtigen Training das Wichtigste ist, denn beide Faktoren sind sehr notwendig und ergänzen sich. Also ist es einfach, sie zu kombinieren und konsequent zu sein, und sehr schnell zu gewinnen, was er verdient hat.7. Zusammenfassung
Cardio-Training ist ein Sauerstoffstraining, das eine großartige Form von Kraft ist, die Gesundheit unterstützt und Fettgewebe verbrennt. Es verursacht nur Energie, wenn es ausgeführt wird. Dieses Training ist für alle geeignet, unabhängig von dem Gesundheitszustand.
