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Cardio oder Intervalle? Das heißt, Kampf gegen Fettgewebe
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es überhaupt das, was Cardio-Training ist und wann man es macht?
Das vernünftigste Tempo, das man während eines solchen Trainings halten kann, ist 6070% der maximale Rate, wenn man auf einem Yoga-Büro, einem Fährrad oder einem treibenden Treppenbüro fährt. Die Schwächen sind jedoch vor allem Monotonie und eine geringere Konzentration als im offenen Raum. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Cardio-Training durchzuführen. Die große Mehrheit der Menschen nutzt die Geräte, die in einem Fitnessstudio zur Verfügung stehen, wie zum Beispiel Orbitrack, Laufbahn, Yoga, Räder, Rüden und Bewegungssteigen. Wenn man vor allem ein Monotonien-Gerät und ein geringeres Konzentrat als im freien Raum nutzt, dann kann man das Herz- und Körpergefühl von den Körpergrößen ändern, wenn es darum geht, den körperlichen Umfeld zu bewegen, und wenn man die Strecken auswählt, dann gibt es keine größeren Risiko, diesen Arzneimitteln zu nutzen. Man kann diese Art von Kardio-Trainings besser auswählen, denn man kann diesen Spe2. Ist das überhaupt das, was Intervalltraining ist und wann man es macht?
Ein Beispiel für Intervalltraining kann 30 Sekunden Sprint sein, 60 Sekunden Strength. Jedes Intervall besteht aus 20 Sekunden Spannungen mit maximaler Intensität, die durch eine Änderung des Verhältnisses der maximalen Anstrengung gegenüber dem moderaten Strengten oder durch eine Erhöhung der Anzahl der Intervallstrainingsprozesse gesteuert werden können. Es gibt viele Variationen und Methoden, mit denen Intervalstraining durchgeführt werden kann. Eine gute Methode, die auch 4 Sekunden in der Hölle genannt wird, ist die Option tabata. Jede Intervalsstraining besteht aus 20-Sekunden-Exercise, die sich maximal anstrengend und maximal intensiv ausüben. Es kann jedoch durch eine Veränderung des Verhältnis der maximalen Belastungsprozesses zu einem moderaten Exercise-Prozess oder durch die Erweiterung der Zahl der intervalltrainstrengten ergänzt werden. Dies ermöglicht die maximale Ausnutzung der Interval-Strengte, die die sich aus einer Intervalstrengte ergibt, die nicht mehr als3. Das ist die Art und Weise, in der ich trainiere
Selbstverständlich sollte die gesundheitliche Wirkung des Kardio-Works und die Tatsache, dass es den Kalorienmangel für die Verbrennung von Fett in einem Trainingsplan vergrößern. Ein weiterer Vorteil ist, dass der gesamte Körper mit Sauerstoff verseucht wird, was die Abgabe von Toxinen beschleunigt und die Verwandlung von Produkten, die mit Nahrung eingenommen werden, und diejenigen, die während des Krafttraining produziert werden.4. Die Vor- und Nachteile von Intervalltraining
Aber nicht jeder kann es sich leisten. Gut durchgeführte Pausen können die Produktion von Anabolic Hormonen erhöhen. Ein weiterer Nachteil ist, dass Pausen mit der höchsten Intensität durchgeführt werden, damit die Sauerstofflänge erhöht werden. Menschen mit Herzkrankheit, Herz- oder Blutkreislaufproblemen oder anderen chronischen Erkrankungen und frisch nach einer Verletzung sollten diese Art von Training nicht anwenden, da es ein Risiko für gesundheitliche Komplikationen gibt. Eine weitere Nachteile ist eine ziemlich starke Belastung des Nervensystems, was bei zahlreichen Krafttraining, psychischen Belastungen und Stress durch eine stark reduzierte Ernährung kann zu einer starken Erhöhung des Gehalts führen, die den Grad der Schlaganfall erhöht, so dass jede Art von Körpergewicht in einer intensiven Verringerung reduziert wird.5. Der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen
Zusätzlich ist es notwendig, mehr Aktivität während des Tages zu tun, Gewohnheiten zu ändern (statt mit dem Auto zu shoppen, statt mit dem Aufzug zu gehen, Treppen zu wählen, anstatt mit der Stadt zu fahren, ein Fahrrad zu nehmen oder zu spazieren). Es ist ratsam, Krafttraining mit mehreren Cardio-Sitzungen und 12 Intervallstraining pro Woche zu kombinieren (Kranke sollten intensive Intervalle vermeiden).6. Es reicht nicht, zu trainieren, um zu schlanken
Und es ist sehr wahrscheinlich, dass man nicht die Ergebnisse erzielen kann, die man ohne eine richtige Ernährung mit einem negativen Kaloriengehalt erwartet hat. Es ist schwer in Prozent zu sagen, ob die richtigen Diäten oder das richtige Training das Wichtigste sind, denn beide Faktoren sind unerlässlich und ergänzen sich gegenseitig. Man kann 4 Mal pro Woche Krafttraining mit 4 Kardio-Training-Sessions kombinieren, was bedeutet, dass jemand tödliche Trainings durchführen wird, weil der Körper automatisch mehr Nahrung verlangt. Also ist es sinnvoll, sie zusammenzuschließen und konsequent zu sein, und sehr schnell die gewünschte Silhouette zu bekommen.
