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Butter oder Margarine? Welches Fett wählen Sie für das Brotöl?
Inhaltsverzeichnis
1. Was zu schmieren ist Allgemeine Empfehlungen
Was bedeutet das in der Praxis? Tierfutter, einschließlich Butter, sollte stets auf pflanzliche Fette angepasst werden, zu denen Alter, körperliche Aktivität und gesundheitliche Zustand gehören. Allerdings wird es nach den aktuellen Ernährungsempfehlungen empfohlen, gesättigte Fettsäuren zu reduzieren und diese mit ein- und mehrversättigten zu ersetzen.2. Butter und Margarine vergleicht sich
Um diese Vergleiche zu vergleichen, müssen Sie zunächst die Definitionen von Butter und Margarinen kennen. Diese Begriffe sind gesetzlich geregelt. Butter ist ein Tierprodukt, das aus Kuhmilch oder Creme hergestellt wird, muss mindestens 80% Milchfett enthalten. Der Rest besteht hauptsächlich aus Fettfett und einer geringen Menge an Protein. In Margarinen ist das Fettwasser und die Transsaurisäuren übergeordnet. Transsaurierte Fette sind jedoch als Risikofaktor für viele Krankheiten, einschließlich Krebserkrankungen, angesehen.3. Margarine Margarine Ungleichgewicht, was ist Margarine für Gesundheit?
Aus diesem Vergleich kann es erscheinen, dass Margarinen viel gesünder sind. Das ist leider nicht die Regel. Harte Margarinen (reiche an den vorgenannten Transisomen) sind schädlich, so genannte Knochenmargarinen, und sie sollten auch vermieden werden.4. Was sind die Massenmassen und was sind die Reduzierungen?
Bei der Auswahl des richtigen Brennstoffs sollte die aktuelle Körpermasse und das gesamte Körpergefühl berücksichtigt werden. Diejenigen, die sich darum bemühen, Kilogramm zu verlieren, sollten die zusätzliche Menge an Brennstoffen in der täglichen Ernährung reduzieren, aber sie müssen sie nicht ganz aufgeben. Bei der Gewichtsreduktion ist ein Kaloriendefizit wichtig. Die Kalorienzufuhr sollte kleiner sein als ihre tägliche Verzehrung. Man darf jedoch nicht vergessen, alle notwendigen Makro- und Mikro-Elemente zu liefern. Die beste Brennstoffe für die Verringerung ist eine begrenzte Menge an Fett, Avocado und verschiedene Arten von Gemüse, z.B. Margarita A, die zusätzlich Fettstoffe enthält, um den Körpergewicht zu erhöhen.5. Ist das Brotöl notwendig?
Es hängt davon ab, wie das gesamte Essen zusammengesetzt wird. Um ausgeglichen zu sein, sollte es eine Quelle von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthalten sein. Die Quelle von Fetten kann Olivenöl oder Eieröl sein. Es muss jedoch nicht immer ein Blut- oder Margarita-Glut sein.6. Zusammenfassung
Die Qualität ist sehr wichtig, man kann gute Produkte zu erschwinglichen Preisen auf dem Markt finden, aber es sollte nicht vergessen werden, dass Butter, Margarine oder andere Fettmasse nur eines der Bestandteile des täglichen Essens sind. Der Ernährungsplan sollte vielfältig und richtig ausgewogen sein, um alle für die Gesundheit notwendigen Nährstoffe zu liefern.
