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Burak 10 Möglichkeiten, dieses Gemüse zu nutzen
Inhaltsverzeichnis
1. Burak Nährwert
100 g Bohnen enthalten ca. 43 kcal, 1.6 g Protein, 0.2 g Fett und 9.6 g Kohlenhydrate. Außerdem sind sie eine gute Quelle für viele Vitamine A, C, B1, B2, B3 und Folsäure sowie für eine Vielzahl von Mineralstoffen wie Eisen, Potassium und Magnesium.2. Die gesundheitlichen Eigenschaften von Bohnen
Beeren enthalten -Betaleinfarben, die starke entzündungshemmende, antioxidative und chemoprophylaktische Wirkungen aufweisen. Darüber hinaus sind sie eine Quelle für Stickstoffe, wodurch sie die Funktion des Innerenwebes verbessern und den Überdruck verhindern können. Beeren verbessern die Leistungsfähigkeit des Körpers und werden daher häufig von Athleten und körperlich aktiven Personen eingesetzt. In einer Studie von 2019 schlagen M. C. Swartz et al. vor, dass Beerensaft bei der Behandlung von Krebserkrankungen bei Kindern hilfreich sein kann. Die Autoren betonen jedoch, dass mehr Analysen in dieser Richtung durchgeführt werden sollten.3. Die besten Geschmackskombinationen
Beetrocken sind sowohl in süßen als auch in salzigen Speisen hervorragend. Ihr leicht süßes Geschmack kombiniert sich perfekt mit ausgeprägten Käsesorten wie Kätzchen, Fetta oder Gorgonzola sowie mit Fischen wie Flecken oder Lachs. Es ist eine gute Idee, Cheranenbeetrocken hinzuzufügen, so wird ein beliebtes Gemüse zubereitet.4. Möglichkeiten zur Verwendung von Bohnen in der Küche
Die Verwendung von Bohnen in der Küche ist vielfältig, meist wird eine rote Schale aus ihnen zubereitet, die sich perfekt mit Ohren, Fröten oder Kraken verbindet. Es ist auch lohnenswert, andere Ideen zum Herstellen dieser gesunden Gemüse auszuprobieren.5. Ein Salat mit Bohnen
Eine gute Idee für leichtere Gerichte mit Bohnen sind Salate. In Kochbüchern und im Internet finden Sie eine Menge Inspiration. Sie beginnen mit einem einfachen (und sehr schmackhaften) Caprese-Salate mit gebratenen Bohnen und Mozzarella, über einen Jaren mit gekochten Bohnen, eine Schicht-Schleim-Scheibe mit gebarten Bohnen bis hin zu einem ausgeprägten Salat mitbohnen, Mango und Gorgonzola. Burak ist eine gute Wahl auch in Kombination mit Katzenkäse. Es ist wichtig zu beachten, dass Salate auch Faser und Vitamine und Mineralbestandteile liefern. Die Vorteile dieser Art von Speisen sind die Geschwindigkeit der Herstellung und die Auswahl an Fettsäuren.6. Caprese aus Bohnen und Mozzarelli (2 Portionen)
1 Portion: 373, 9 kcal, Protein: 15, 2 g, Fettsäuren: 28, 5 g, Kohlenhydrate: 16, 4 g Zutaten: 2 Bohnen (200 g), 1 Kugel Mozzarella (120 g),?? eine Handvoll Hülsen (20 g) 3 Löffel Öl (30 g), 1 Löffel Zitronensaft (10 g),7. Gemüse-Krem
Eine Alternative zu einem Standardschnaps ist die Burschecreme, die nicht nur den Geschmack schützt, sondern auch viel mehr Faser liefert als die rote Schnapschale.8. Burschecreme mit Schleimeln (4 Portionen)
1 Portion: 204, 6 kcal, Protein: 4, 2 g, Fettsäuren: 8, 7 g, Kohlenhydrate: 32, 4 g Zutaten: 6 Bohnen (600 g), 12 Hülsen (170 g), 4 getrocknete Bohnen (30 g),?? 3 Löffel Öl (30 g) 1 Hülse (100 g), 2/5 Gläser Apfelsaft (100 g); 2 Glas Gemüsesähl (500 g);9. Pflanzen mit Bohnen Kürbis/Hummus
Gekochte oder gebratene Flaschen werden als Bestandteile von Sandwichpflaster ausgewählt, gemischt, um den Geschmack von Heuschrecken oder Humus zu ergänzen.10. Schachtel mit Schachteln (1 Portion)
1 Portion: 231,5 kcal, Protein: 15,6 g, Fettsäuren: 13,2 g, Kohlenhydrate: 14,7 g Inhaltsstoffe: 1⁄2 Halbfettpackung (125 g), 1 Stück Erdbeere (100 g),?? 1 Löffel Öl (5 g), Gewürze: Torte, Salz, Pfeffer.11. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Machen und schneiden Sie die Bohnen in 4 Teile. Stürzen Sie mit Öl für etwa 30 Minuten in einem Ofen, das bis 200°C erhitzt wird. 2. Machen Sie das Gesicht wütend, fügen Sie Stürze oder gemischte Bohnen hinzu.12. Bräuliche Brötchen
Ein guter Weg, um den intensiven Geschmack von Kakao zu verringern, sind süße Bäckchen. Brownie oder ein anderes Schokoladenkuchen wird sicher eine Reihe von Anhängern gewinnen. Es liefert die hohe Menge an Antioxidantien, die in Kakao enthalten sind. Es ist schwer zu diskutieren, dass diese Art von Süßigkeiten viel gesünder sind als Zuckerkuchen, Fette (oft Trans) und gereinigtes Mehl.13. Brauchen aus Bohnen (16 Portionen)
1 Portion: 181 kcal, Protein: 3.8 g, Fettsäuren: 11.9 g, Kohlenhydrate: 15.6 g Zutaten: 1 Stück Fleisch (220 g), 3⁄4 Stück Butter (150 g), 1 Tasse Bitterschokolade (100 g),?? 1 Verpackung natürlicher Joghurt (180 g), 7 Löffel Xylitol (70 g), 4 Löffel Kakao (40 g), 3 Eier (150g), 1 Glas Orkiseimmel (150 gr), 2 Löffel Soda (8 g).14. Der Smoothie aus den Bohnen
Bananen werden von Athleten geschätzt. Ein schneller und vollwertiger Snack vor dem Training ist ein Bananenschmelz. Es erhöht die Leistungsfähigkeit, was dazu beiträgt, bessere Ergebnisse zu erzielen. Leckere Smoothie ist auch eine gute Wahl für Menschen mit Überdruck oder Problemen. Durch das Hinzufügen verschiedener Früchte kann man einen interessanten Geschmack des Cocktails erhalten.15. Cocktail mit Bohnen und Ananas (1 Portion)
1 Portion: 402 kcal, Protein: 5.9 g, Fettsäuren: 1. 2 g, Kohlenhydrate: 97. 5 Zutaten: 1 roher oder gebratener/gekochtes Becher (100 g), 1 Banane (100 g) 1⁄2 frisches Ananas (200 g),?? 11⁄2 Glas Orangensaft (360 g), 1⁄2 Zitronensaft (10 g).16. Chips aus Bohnen
Ein Burak kann auch ein kleines Frühstück sein, das auch bei einer Party eine gute Wahl ist. Man kann es nur in schattige Stücke schneiden und braten. So zubereitete schmackhafte und klebrige Chips können man mit seinen Lieblingsspitzen schmecken oder mit einem interessanten Dip servieren.17. Gebratene Chips aus Bohnen (1 Portion)
1 Portion: 156.4 kcal, Protein: 3.2 g, Fett: 10.2 g, Kohlenhydrate: 17.2 g Inhaltsstoffe: 2 Bohnen (200 g), ?? 2 Löffel Schnapsöl (20 g) Gewürze: Salz, Chili, Süßpfeffer.18. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Machen Sie die Bohnen ab. Schneiden Sie sie in so dünne Teile wie möglich (z.B. mit Gemüseschrauber), mischen Sie sie mit Öl und Gewürzen. 2. legen Sie das Blatt zum Braten auf Papier.19. Weihnachts-Torte mit Bohnen
Beetrocken können nicht nur für süße Bäckereien verwendet werden. Tartes gewinnen zunehmend an Beliebtheit, vor allem aufgrund ihrer Universalität.20. Torte mit Bohnen und Ziegenkäse (8 Portionen)
1 Portion: 344, 8 kcal, Protein: 12, 5 g, Fettsäuren: 21, 8 g, Kohlenhydrate: 27, 4 g Zutaten: 12⁄3 Glas Orkheimermehl (250 g), 3⁄4 Fettmasse (150g), ?? 3⁄4 Eier (150 g) 2 Fleischmasse (200 g),21. Das ist ein gebrauchter Kuchen
Pancakes, wie Kuchen, sind ein sehr universelles Essen. Sie funktionieren perfekt als süßes Dessert und ein ausgewogenes Abendessen (z.B. mit Fleisch- oder Gemüsefarsch).22. Pflanzenkuchen (6 Portionen)
1 Portion: 69 kcal, Protein: 3,2 g, Fette: 2 g, Kohlenhydrate 10,5 g Die Inhaltsstoffe: 1⁄2 Glas Orchideenmehl (75 g), 1 Ei (50 g), 1⁄2 Glas Milch (120 g), 7 Teelöffel Wasser (70 g), 1 Löffel Fleischöl (5 g),?? 1⁄3 Käse (30 g).23. Risotto/Kassotto, geschnappt
Risotto und kaszotto sind immer beliebter werdende Gerichte. Es ist eine ideale Lösung für arbeitende Menschen, da sie keine separaten Gemüse und Käse/Ris zu kochen erfordert. Das Hinzufügen von gestalteten Bohnen verleiht dem Essen eine schöne Farbe. Um ein ausgewogenes Essen vorzubereiten, braucht man nur eine Proteinquelle wie Käse oder Fleisch hinzuzufügen.24. Dürsch auf Paare mit gebrauchtem Risotto (2 Portionen)
1 Portion: 482, 5 kcal, Protein: 27, 5 g, Fettsäuren: 14, 6 g, Kohlenhydrate: 56, 9 g Ingredienten: 2 Filetten aus Erdöl (200 g), 1 Sack Arborio-Reiß (100 g) 3 Pflaumen (300 g),?? 1 Zwiebel (100 g), 1 Tasse Knoblauch (1 g),25. Gepflegte Bohnen
Kürbis enthält eine Vielzahl von nützlichen Bakterien, weshalb diese Methode zum Verarbeiten von Pickens oder Kapuzen seit Jahren eingesetzt wird.26. Gepflegte Bohnen (5 Portionen)
1 Portion: 68 kcal, Protein 3, 2, Fettsäuren: 0, 2, Kohlenhydrate: 17, 2 g Zutaten: 10 Bohnen (1 kg), 3 Zähne von Knoblauch (6 g) 1 Löffel Salz (10 g), ?? 3 Gläser gekochtes, kaltes Wasser (750 g),?? Gewürze: Kornpfeffer, Laurierblatt. Zubereitung1.
