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Burak 10 Möglichkeiten, dieses Gemüse zu nutzen
Inhaltsverzeichnis
1. Burak Nährwert
Die Beeren enthalten auch viel Faser (etwa 2,8 g pro 100 g Produkt). Eine Ausnahme ist das getrocknete Beeren, in dem der Flavonoidgehalt ähnlich ist wie in frischem Beeren. Die 100 g Beere enthalten etwa 43 kcal, 1,6 g Protein, 0,2 g Fett und 9,6 g Kohlenhydrate. Um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten, wird empfohlen, dass sie roh gegessen werden oder kurz nach der Zubereitung thermisch bearbeitet werden. Um die Aufnahme von Fettlöslichen zu erhöhen, sollten die Beeren mit einem Essen Öl, Butter oder Erdöl hinzugefügt werden.2. Die gesundheitlichen Eigenschaften von Bohnen
M.C. Die Autoren betonen jedoch, dass mehr Analysen in dieser Richtung durchgeführt werden sollten. Mirmiran et al. in ihrer Studie von 2020 zeigen, dass die Verwendung von Bohnen zur Verbesserung der Kontrolle von Diabetes, der Funktion der Nieren sowie der Zusammensetzung des Mikrobioms beitragen kann. Bohnen enthalten -Betalien, die starke entzündungshemmende Wirkungen, Antioxidantien und Chemoprophylaxe aufweisen. In einer Studie von 2019 von Swartz und Co. schlagen sie vor, dass Bohnensaft hilfreich bei der Behandlung von Krebs bei Kindern sein kann.3. Die besten Geschmackskombinationen
Es ist eine gute Idee, die Karzanen zu den Bohnen hinzuzufügen, um eine beliebte Zubereitung zu machen. In Desserten werden sie am häufigsten mit Kakao oder Schokolade und Honig kombiniert, und in Salaten mit Früchten wie Mangos oder Ananas. Ihr leicht süßes Geschmack passt hervorragend zu prägnanten Käsesorten wie Ziegen, Fetta oder Gorgonzola sowie zu Fischen wie Flecken oder Lachs. Bohnenbreiche werden oft mit scharfen Gewürzen zubereitet. Die Bohnen funktionieren gut sowohl in süßen als auch süßen Gerichten.4. Ein Salat mit Bohnen
Es beginnt mit einem einfachen (und sehr schmackhaften) Caprese-Salate mit gebratenen Bohnen und Mozzarella, über einen Jaren mit gekochten Bohnen, eine Schicht-Schleim-Bohnen-Salete mit gepulsteten Bohnen bis hin zu einem ausgeprägten Bohnen-, Mangos- und Gorgonzola-Salate. Es ist zu beachten, dass die Salate auch Faser, Vitamine und Mineralstoffe liefern. Das Zusatz von Fett in Form von Sause oder Dressing lässt Vitamin A, D, E und K gut in den Körper aufgenommen werden. Es gibt viele Inspirationen online in Kochbüchern.5. Caprese aus Bohnen und Mozzarelli (2 Portionen)
1 Portion: 373, 9 kcal, Protein: 15, 2 g, Fettsäuren: 28, 5 g, Kohlenhydrate: 16, 4 g Zutaten: 2 Bohnen (200 g), 1 Kugel Mozzarella (120 g),?? eine Handvoll Hülsen (20 g), 3 Löffel Olivensaft (30 g), 1 Löffel Zitronensaft (10 g),6. <extra_id_0> Polnische < extra_id _1> Krem aus Polnischer Bohne < extra _id_2> Gehen Sie durch
Ein gut gepflegter Fleisch kann sich auch an Wintertagen sättigen und warm machen. Nicht nur schützt er sich gegen den Geschmack, sondern liefert auch viel mehr Faser (viel mehr als ein roter Fleisch).7. Burschecreme mit Schleimeln (4 Portionen)
Die Zwiebeln werden in die Kiste geschnitten, in Öl gefüttert. Duschen. 2. Mit Brötchen und Apfelsaft vergossen. Geschmack und Mischen. Zubereitungsart1. Frische und getrocknete geschnittene Sauzen hinzufügen. Verkleidete, geschnitte Böden, gepflanzte Flecken, Gewürze hinzugefügt. Fleisch kochen. 3. 1 Portion: 204,6 kcal, Protein: 4,2 g, Fett: 8,7 g, Kohlenhydrate: 32,4 g8. Pflanzen mit Bohnen Kürbis/Hummus
Gekochte oder gebratene Flaschen werden als Bestandteile von Sandwich-Paste verwendet werden, wenn sie gemischt werden, um den Geschmack von Schnaps oder Humus zu ergänzen.9. Schachtel mit Schachteln (1 Portion)
1 Portion: 231,5 kcal, Protein: 15,6 g, Fettsäuren: 13,2 g, Kohlenhydrate: 14,7 g Inhaltsstoffe: 1⁄2 Halbfettpackung (125 g), 1 Stück Erdbeere (100 g),?? 1 Löffel Öl (5 g), Gewürze: Torte, Salz, Pfeffer.10. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
Brennen Sie etwa 30 Minuten mit einem Ölzusatz in einem Ofen, der bis zu 200°C erhitzt ist. 2. Machen Sie es mit Kranen, Salz und Pfeffer.11. <extra_id_0> Polnische Brutchen: < extra_id _1>. < extra _id_2>
Ein guter Weg, um den intensiven Geschmack von Kakao zu verringern, sind Süßwaren. Es ist schwer zu diskutieren, dass diese Art von Süßigkeiten viel gesünder sind als Zuckercreme, Fette (oft Trans) und gereinigtes Mehl. Brownie oder andere Schokoladenkuchen werden sicher den Rest der Anhänger gewinnen.12. Brauchen aus Bohnen (16 Portionen)
4. 1 Portion: 181 kcal, Protein: 3.8 g, Fettsäuren: 11.9 g, Kohlenhydrate: 15.6 g Die Inhaltsstoffe: 1 Stück Erdbeere (220 g), 3⁄4 Butterstück (150 g), 1 Tasse schwarzer Schokolade (100 g),?? 1 Verpackung mit natürlicher Schokoladen (180 g), 7 Löffel Xylitol (70 g), 4 Löffel Kakao (40 g), 3 Eier (150g), 1 Orkise (150 gr), 2 Löffel Salz (8 g).13. Der Smoothie aus den Bohnen
Es erhöht die Leistungsfähigkeit, wodurch Sie bessere Ergebnisse erzielen können. Durch das Hinzufügen verschiedener Früchte können Sie einen interessanten Geschmack eines Cocktails erhalten. Ein schneller und vollwertiger Snack vor dem Training ist ein Cocktail aus Bohnen. Leckere Smoothie ist auch eine gute Wahl für Menschen mit Schlaganfall oder Bluthochdruck. Bohnen werden von Athleten geschätzt.14. Cocktail mit Bohnen und Ananas (1 Portion)
1 Portion: 402 kcal, Protein: 5,9 g, Fett: 1, 2 g, Kohlenhydrat: 97,5 Zutaten: 1 Roh- oder gebratene/gebotene Beere (100 g), 1 Bananen (100 g) 1⁄2 Frischananas (200 g), 1 1⁄2 Glas Orangensaft (360 g), 1⁄2 Zitronensaft (10 g).15. <extra_id_0> Titel: < extra_id _1> - < extra _id_2> Titel
So hergestellte schmackhafte Chips können mit ihren Lieblingsspitzen geschmeckt oder mit einem interessanten Dip serviert werden. Sie können sie nur in schattige Stücke schneiden und braten. Burak kann auch als kleiner Snack dienen, der auch für eine Party eine gute Wahl ist.16. Gebratene Chips aus Bohnen (1 Portion)
1 Portion: 156.4 kcal, Protein: 3.2 g, Fett: 10.2 g, Kohlenhydrate: 17.2 g Inhaltsstoffe: 2 Bohnen (200 g), ?? 2 Löffel Schnapsöl (20 g) Gewürze: Salz, Chili, Süßpfeffer.17. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
Schneiden Sie das Blatt in so dünne Flächen wie möglich (z. B. mit einem Gemüseschmied). Setzen Sie es auf das Papier zum Braten. Stecken Sie es in einen Kessel, der auf 160180°C erhitzt ist. 1. Mischen Sie es mit Öl und Gewürzen. 2. Laufen Sie die Becherflächen so zusammen, dass sie nicht aufeinander treffen. 3. Nachdem Sie etwa 30 Minuten gebraten haben, drehen Sie in der Mitte des Bratens auf die andere Seite.18. Torte mit Bohnen und Ziegenkäse (8 Portionen)
Machen Sie den Käse, Butter, Salzspitze und ein Ei in ein einheitliches Kuchen. Dann schmelzen Sie es mit einem Schnaps und überladen Sie es in eine Tatraschform. Stecken Sie in einen Backofen, der bis zu 190°C erhitzt ist. Brotten Sie die Käse. Setzen Sie auf den geschnürten Boden die Bohnen, Fett und Stücke der Lachs. Broten Sie ca. 30 Minuten. So bereiten Sie es. Kühlen Sie es ca. Stunden lang im Kühlschrank.19. Das ist ein gebrauchter Kuchen
Das Hinzufügen von gebrochenen Bohnen zu einem Kuchen wird eine schöne Farbe verleihen und ein Essen mit Fiber- und Mineralstoffen bereichern. Sie werden als süßes Dessert und ein ausgewogenes Essen (z. B. mit Fleisch- oder Gemüsefarsch) hervorragend funktionieren. Kuchen sind, wie Kuchen, ein sehr universelles Essen.20. Pflanzenkuchen (6 Portionen)
1 Portion: 69 kcal, Protein: 3,2 g, Fette: 2 g, Kohlenhydrat 10,5 g Die Inhaltsstoffe: 1⁄2 Glas Orchidee-Mehl (75 g), 1 Ei (50 g),?? 1⁄2 Glas Milch (120 g), 7 Löffel Wasser (70 g), 1 Löffel Krautöl (5 g) 1/3 Bohnenöl (30 g).21. <extra_id_0> Zutaten < extra_id _1> Produkte < extra _id_2> Verkleidete Produkte
Das Hinzufügen von Stammbohnen verleiht dem Essen eine schöne Farbe. Risotto und Kaszotto sind immer beliebter werdende Gerichte. Um ein ausgewogenes Essen vorzubereiten, braucht man nur eine Proteinquelle wie Käse oder Fleisch hinzuzufügen. Dies ist eine ideale Lösung für arbeitende Menschen, da es keine separaten Gemüse und Käse/Ris erfordert.22. Dürsch auf Paare mit gebrauchtem Risotto (2 Portionen)
4. Wenn der Reis und die Gurken weich sind, entfernen Sie die Gurke aus dem Feuer. Ziehen Sie die Grünen. Zubereiten Sie es. Frischen Sie die Zwiebeln in den Kübel und den Knoblauch auf dem Öl. Kochen Sie das Glas mit den Gurken. Stecken Sie den Zwiegel in den Kessel. Dann fügen Sie einen Löffel mit der Gurke hinzu.23. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
2. Wasser mit Salz mischen. Leicht mit einem Eimer schütteln und wieder drücken. 4. Ablassen im Kühlschrank oder an einem anderen kühlen Ort. Zubereitung. 1. Einbringen in einen großen Eimer. Hinzufügen von Knoblauch, Laurelblatt, Pfeffer. 3. Fließen von Blüten. Schließen Sie das Eimer ein und lassen Sie es für einige Tage bei geräumiger Temperatur liegen, bis der Foen (Fermentation) erscheint. 5. 1 Portion: 68 kcal, Weizen 3, 2, Fettsäuren: 0, 2, Kohlenstoff: 17, 2 Gamme
