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Billig und gut, also zu Hause trainieren
Inhaltsverzeichnis
1. Das Training zu Hause Grundregeln
Die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings, und es geht hier nicht um strenge Richtlinien, sondern um richtige Ernährungsgewohnheiten. Bei Heimtraining sollten wir auch die Regeneration und die entsprechende Intensität der Trainings berücksichtigen, die nicht zu lang und nicht zu anstrengend sein können. Um zu vermeiden, dass das Training unterbrochen wird, sollten wir sicher sein, dass nichts uns ablenkt. Das Wichtigste ist, dass wir unser Ziel bestimmen. Dann können wir über einen Trainingsplan und das Gerät nachdenken, das wir brauchen. Eines der ersten Dinge, die wir tun sollten, ist die Festlegung der finanziellen Aufwendungen.2. Üben Sie zu Hause Beispielübungen
Es gibt wirklich viele Versionen und es gibt verschiedene Ausbildungsmöglichkeiten. Um die Schwierigkeitsgrade zu erhöhen, können Sie mit Wasserflaschen in den Händen trainieren oder mit einem Backpack mit Büchern; Rücken- und Rückenstrengung Wenn Sie einen Streifen in Ihrem Haus haben Erstaunlich, wenn Sie keinen haben, dann können Sie das Streifen im Strick simulieren.3. Ein Beispiel für einen Trainingsplan:
Bei einem Trainingstadium können Sie die Anzahl der Trainingseinheiten individuell auswählen. Natürlich sollten Sie zwischen den Trainingseinrichtungen 6090 Sekunden pausieren. Je nach individuellen Bedürfnissen. Die Anzahl der Trainingsseinheiten und Reitungen ist hier für den Durchschnittsmensch dargestellt. Die Trainingszeit sollte nicht mehr als 1,5 Stunden betragen. Sitze, 4 Reitungsseinheiten, 3 Schritte, 4 Schritten, 4 Pumps, mit 15 Reitingen, 3 Pomps mit einer breiten Hand, 3 Serien mit einer maximalen Anzahl von Wiederholungen, Backpack/Botteln mit Wasser über dem Kopf, 4 Serien nach 10 Reitings, ?? Breiten nach 10 Rängen, 3 Serie mit einem maximalen Aufschlag, 3 Series mit 20 Botteln, 20 Serien, 20 Serie mit Butteln,4. Das Trainieren des Hausmeisters wirkt
Das Training zu Hause bietet eine sehr gute Grundlage für das spätere Training im Fitnessstudio. Es gibt wirklich viele Übungen zur Auswahl. Immer häufiger gibt es in den Städten Kalistenparks für Street-Workout. Obwohl das Training in dem Fitness-Studio sehr wichtig ist, können wir phänomänische Effekte erzielen, wenn wir zu Hause oder im Freien trainieren, besonders wenn wir es regelmäßig tun und die richtige Ernährung beobachten. Dieses Training fördert die allgemeine Körperleistung ein wenig mehr als das Training im Gym. Wenn wir aber in der nächsten Zeit nicht auf Strengthunterstützung gehen möchten, dann können wir uns in Power Bands, also auf Basis von Gummi, TRX, auf einem Park, einem Kettle oder einen eigenen Plan in unserem eigenen Haus, einstellen. Im Frühjahr bis zum Frühling können wir auch auf einem frischen Trainingsort treiben, und wenn wir in der Infrastruktur des Gymnastikbereichs arbeiten, dann werden wir auch sehr gut in der Ausübung arbeiten können.5. Vergessen Sie nicht, sich zu erwärmen, zu strecken und Cardio zu treiben
Auch wenn wir nicht auf große Belastungen arbeiten, müssen wir beim Training zu Hause 30 Minuten nach dem Training mit Strength strecken. Das letzte Element ist das Kardio-Training. Ich denke, das ist nicht notwendig, aber es ist auch wichtig zu beachten, dass Stretching ein wichtiger Bestandteil des Trainings ist, der meist vernachlässigt wird. Durch diese Strengths stabilisiert sich der Körper langsam. Da der Körper verwirrt ist, muss man ihn mit einem Marsch beruhigen, dann muss man mit Stretch 30 Minuten danach trennen. Wenn das letzte Element zu Hause ist das Cardio-Trainings. Ich glaube nicht, dass es notwendig ist, aber man sollte bedenken, dass dies auch hilfreich sein kann, wenn wir abnehmen.
