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Beta-Alanine - Ausdauer und Fitness!
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Beta-Alanin?
Beta-Alanin ist ein Vorläufer einer sehr wichtigen Substanz Karnosin, die ein wesentlicher Bestandteil des Muskelgewebes ist. Karnozin ist ein Dipeptid, der für die Regulierung des pH-Wertes des Muskelsystems verantwortlich ist. Diese Verbindung ist für die Aufrechterhaltung des Säure-Beta-Balances innerhalb der Muskelzellen verantwortlich, was die Entstehung von Milchsäure verhindert.2. Die Wirkung von Beta-Alanine
3-Aminoproponsäure ist eine Substanz, die die Konzentration von regenerativem Karnosin erhöht. Man kann also sagen, dass es sich um ein posttraumatisches Mittel handelt, das dazu dient, die negativen katabolischen Reaktionen in unserem Körper zu unterbinden.3. Der Stoffwechsel und die Wirkung von Beta-Alanin
Eine wichtige Eigenschaft von Beta-Alanin ist die Fähigkeit, das Beta-Fett zu bufferieren. Während des körperlichen Anstrengens wird die Milchsäure entstehen, die zu Sauerung führt. Die Möglichkeit, den pH zu regulieren, reduziert die körperliche Müdigkeit und die Leistungsfähigkeit des Körpers. Das Aufrechterhalten des Säure-Basis-Balances ermöglicht ein längeres und effizienteres Training. Beta-Alanin ist für die Synthese des Koenzyms A erforderlich. Es ist ein Schlüsselbestandteil für den Stoffwechsel der Beta-Säure. Der Stoffstoff wirkt jedoch auch auf die Notwendigkeit von Kolagen in den Geweben.4. Mit was zu verbinden?
Da wir die Wirkung von Beta-Alanine kennen, sollten wir darüber nachdenken, mit welchen anderen Präparaten sie angewendet werden sollte. Es stellt sich heraus, dass Kreatin der beste Verbündete ist. Kreatin, wie allgemein bekannt, ist eines der beliebtesten Stoffe für die Entwicklung von Krafttrainen. Es wird erfolgreich verwendet, um trockene Muskelmasse aufzubauen. Zahlreiche Tests bestätigen, dass die Kombination von 3-Aminopropylsäure mit Monohydrat selbst bessere Ergebnisse erzielt als Kreatin.5. Beta-Alanin Wie wird es angewendet?
Bei der Untersuchung der Wirksamkeit von Beta-Alanine oder bei der Dosisentscheidung sollte berücksichtigt werden, dass nur 36% dieser Substanz in den Muskeln gelangt und ca. 12% durch den Urin ausgeschieden wird. Der Rest durchläuft einen Transaminationsprozess, der von den Enzymen GABA-T und AGXT2 abhängig ist. Wenn Sie die Wirkung dieser Substantien schwächen, können Sie die Effizienz der Beta-Supplementation erheblich erhöhen. Dieser Effekt kann mit Substanzen wie Vigabatin und AOA erzielt werden, ist jedoch in der täglichen Praxis schwierig und ist mit Nebenwirkungen verbunden.6. Dosierung und Meinungen
Beta-Alanin sollte sowohl vor als auch nach körperlicher Aktivität eingenommen werden.7. Untersuchungen und Meinungen
Eine Studie aus dem Jahr 2006 beweist die Wirksamkeit von Beta-Alanine. Ein Test mit 25 Studenten dauerte zehn Wochen. Dreizehn Personen nahmen 800 mg pro Tag ein. Danach wurden die Teilnehmer erneut auf die Potenz getestet und eine Kontrollbiopsie durchgeführt.8. Ist Beta-Alanin sicher?
Eine Nebenwirkung von Beta-Alanin kann Parästhesie sein, die sich vor allem auf das Gesicht, den Bauch, die Brust und die Glieder anfühlt. Dieses unangenehme Symptom ist jedoch nicht gefährlich für den Körper.
