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Beibehaltung des Gewichts nach dem Abnehmen
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist der Jo-Jo-Effekt?
Der Jo-Jo-Effekt ist ein sehr kurzes Gewichtsschwanken. Er tritt auch bei einer Diät auf, tritt aber meistens direkt nach dem Ende einer Abnehmenbehandlung auf. Meistens ist es das Ergebnis einer Abkehr von einer kalorienbedürftigen Ernährung in Richtung eines alten Menüs. Andere Ursachen des Jo-Yo-Effects: Zu schnelle Abnahme von unnötigen Kilogrammen, Verzehr von Hunger, Diäten mit geringer Menge an Kohlenhydraten, Fetten und anderen Nährstoffen, Sofortige Abnahme.2. Ernährungsbewusstsein
Beim Abnehmen wird wahrscheinlich jeder herausfinden, wie viele Kilokalorien ein bestimmtes Produkt liefert. Man muss nicht jedes Mal, wenn man Essen in den Mund nimmt, eine Energie-Balance herstellen. Es genügt nur, dass jeder eine gesunde Moderation aufrechterhält und gesunde, unverarbeitete Produkte wählt. Die Ernährungsbewusstsein wird vermuten, dass drei Schokoladenzuckersücke dem Körper so viele Kilocalorien liefern wie ein Glas natürlicher Joghurt mit Obst. Ein anderer Vergleich: Anstelle von kleinen Fritten können Sie acht Äpfel essen, und anstelle von einem Paket von Chips Chips aus einem Rassenkäfer.3. Ernährungsgewohnheiten
Um zu schlanken und in guter Form zu bleiben, müssen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten ständig ändern. Es gibt unter anderem Grund, warum Spezialisten alle Diäten ablehnen. Es ist ein Wunder, dass Sie sie nicht lange anwenden können. Essen ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Lebens, und deshalb sollten Sie sich nicht dazu zwingen, gesunde Mahlzeiten zu essen, die in Wirklichkeit nicht schmecken. Es lohnt sich, Zeit zu nehmen, um Ihre kulinarischen Fähigkeiten zu verbessern.4. Regelmäßige körperliche Aktivität
Sport sollte eine regelmäßige Aktivität sein. Wenn jemand Aerobic nicht mag oder das Fitnessstudio nicht genießt, kann er sich dafür entscheiden, Wissenschaft mit Sport zu kombinieren sich für Künstlerkurse, Pferderitten oder Lateinamerikanische Tänze anmelden. Durch den Kurs kann man Kalorien verbrennen und Fitness behalten. Man kann auch Gewichtsabnahme-Tricks anwenden: wenn man einmal am Wochenende schaut, kann man gleichzeitig auf einem Fahrrad fahren. Dadurch entstehen gesunde Reaktionen, und nach ein paar Wochen wird sich herausstellen, dass man keinen weiteren Auftritt auf dem Couch mehr sehen kann. Um Gewicht zu verlieren, sollte man 3 4 Mal am Tag trainieren. Wenn man diese Sportzeit nicht an einem bestimmten Tag hat, sollte er versuchen, sich zumindest.. auf dem Weg zu halten, um seinen Stoffwechsel zu halten.
