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BCAA für wen, wann und warum?
Inhaltsverzeichnis
1. BCAA Was ist das?
BCAA sind drei verschiedene Leucine, Isoleucine und Waline in proportionalem Verhältnis: zwei Teile von Leucin und nach einer Isoleukine und Walin. Es hat eine sehr breite Anwendung. Das Ergänzungsmittel sollte von Sport-, Kraftsport- und Ausdauersportlern angewendet werden. BCAA sollte vor dem Training angewendet worden sein, um die Energieverläufe zu verbessern, die Leistungsfähigkeit nach dem Auslaufen der anderen Energievorräte zu erhöhen.2. Wie funktioniert BCAA?
Branchierte Aminosäuren sind erfolgreich in allen sportlichen Disziplinen angewendet worden, da sie anabole Wirkungen bei der Synthese von Muskelprotein haben und sie beim verstärkten körperlichen Aufwand verhindern. Ein hohes Niveau an Aminosaieren im Blut ist für den Körper eindeutig mit einem Zustand der Muskel- und Leberglycogen-Ausnutzung sowie einem fortgeschrittenen Muskelkatabolismus verbunden. Gleichzeitig ist es ein starkes Signal des zentralen Nervensystems, dass aktive Prozesse zur Energiegewinnung in Fettgewebe erforderlich sind.3. Wann und wie kann man BCAA einnehmen?
In Anbetracht der oben genannten Fakten ist es am vernünftigsten, dass in den meisten beliebten Produkten pro 1 g der Zubereitung etwa 0,8 g reine Aminosäuren aufgenommen werden. Ideal ist, dass sie nach dem Ende des Krafttraininges, aber vor dem Aerobe-Training verbraucht werden. BCAA sollte zwischen 7 und 20 g angewendet werden, daher ist die Annahme, dass 10 g BCAA pro Tag die optimale Menge für die Wirkung im Körper ist.4. Pulver gegen Nahrung
Von den drei verzweigten Aminosäuren scheint Leucine das wichtigste zu sein, da BCAA-Studien eine sehr positive Wirkung auf diese Ergänzung aufweisen. Wenn Studien und Ergebnisse jedoch nicht nur für die Protein-Synthese selbst gelten, sondern auch für Nahrungsmittel, die neu synthetisiert werden. Es ist auch leicht zu vergessen, dass die Einnahme von BCAA vor und nach dem Widerstandstraining beide Marker für Muskelschaden und Verzögerung der Muskelkrankheit (DOMS) reduziert. Bei Studien über BCAA zeigt sich jedoch, dass dies sehr positiv wirkt. Wenn die Studien und die Ergebnisse sowohl für die BCAA als auch für die Nahrungsergänzungsmittel gelten, die auch BCAA enthalten. Es wird leicht vermutet, dass viele Nährstoffe, wenn sie aus natürlichen Quellen stammen, nicht aus Natürlichen Proteinen stammen.5. Zusammenfassung
Die Vorteile von BCAA sind enorm, nicht nur während des Muskelaufbaus, sondern auch während der Reduzierung. Die Anwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels ist nicht nur auf das Fitnessstudio beschränkt, sondern auf viele andere Kraft- und Ausdauersportarten. Wenn unser Körper hohe Trainingsbelastungen erträgt, benötigt es eine angemessene Regeneration, dann ist es wert, in BCAA zu investieren. Aber wenn wir amateurisch trainieren, ist das nicht nötig, denn Essen wird uns alles geben, was wir brauchen.
