Suche
Sprache
Bauen Sie einen starken Rücken auf
Inhaltsverzeichnis
1. Die Ebene ist vertikal und horizontal
Vertical-Flatten-Aktivitäten sind alle Arten von Strecken oder Übungen mit Linien oder Zählern des oberen Streckens. Bei Rückentrainings ist es wichtig, Bewegung sowohl auf der vertikalen als auch auf der horizontalen Ebene einzubeziehen. Im Fall des Levels handelt es sich um Unter-Tor-Übungen, Bewegungen, die in der Fallposition durchgeführt werden, oder Rennbewegungen. Sie bestimmen den Bewegungsweg und die Art und Weise, wie Kraft auf unsere Muskeln wirkt.2. Alle Muskeln arbeiten
Bewegungen, die mit einer breiten und neutraleren (natürlich flachen) Haltung an der Höhe des Vierfußmuskels durchgeführt werden, beeinflussen seine Arbeit viel stärker. Ein wirksames Training der Rückenmuskeln hängt außerdem von der richtigen Gewichtsrichtung ab, so dass wir die größten Rücken muskeln, d. h. den vierfachen und den breitesten Muskeln stark beeinträchtigen können.3. Die Kommission ist der Auffassung, dass die Kommission in der Lage ist, die Einhaltung der Bestimmungen der Verordnung (EU) Nr. 1308/2013 zu gewährleisten
Durch das Ausgehen der Bewegung des Stellvertreter in erster Linie und dann durch die Vereinfachung der Knie wird die Arbeit der Rückenmuskeln erheblich reduziert. Hier spielt die Stabilisierung der Körperkörper eine entscheidende Rolle, indem sie die tiefen Muskeln in die Arbeit einbezieht. Folglich wird die eigene Arbeit der Hintergrundmuskel gezwungen, und die grundlegende Funktion der tiefsten Muskele wird erfüllt.4. Umdrehen des Elbens nach innen
Die Bewegung, die das Elbchen nach innen zieht, aktiviert nicht nur unsere obalen Muskeln, die natürlich für den Arm verwendet werden, und ermöglicht die Öffnung der Brustkiste und erhöht die Reichweite, sondern sorgt auch dafür, dass der Schuhring geschützt ist.5. Das ist ein Wachstumsstimulus
Versuchen Sie, den Muskeln eine Vielzahl von Wachstumsstimuli zu geben: Stärke, die auf einem niedrigen Wiederholungsbereich (15) und einem untermaximalen Gewicht von bis zu 90% CM beruht; Ausdauer, der Wiederholungsspielbereich ist größer als bei Stärke und der Prozentsatz unseres CM 6080% verringert;
