Bauen Sie die Bauchmuskeln auf!

1. Ist das überhaupt das Training der Bauchmuskeln, was du wissen solltest?

2. Ist es überhaupt so, oder ist tägliches Bauchtraining eine gute Lösung?

3. Ist das überhaupt genug, oder ist ein 10-minütiges Bauchtraining genug?

4. Ist das überhaupt Bauchtraining zu Hause?

5. Übung auf dem Bauch

1. Ist das überhaupt das Training der Bauchmuskeln, was du wissen solltest?

Die Bauchmuskeln sind hauptsächlich dafür verantwortlich, den Körper zu stabilisieren und die Stimmung zu halten, wenn man normaler Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder verschiedene Gegenstände von einem Ort zum anderen transportiert, und nicht nur die Neigung, wie die meisten Leute denken. Und was ist mit Übungen wie Knieverlängerung?

2. Ist es überhaupt so, oder ist tägliches Bauchtraining eine gute Lösung?

Eine Person, die Probleme mit der Stabilisierung hat, muss zusätzlich jedes Training mindestens ein Stabilisationsaufwand hinzufügen, und das ist am besten mit verschiedenen Vektoren, z.B. Seitenplanken. Erinnern wir uns daran, dass bei anderen Übungen, wie Zittern oder Stillstrecken, wir bereits ziemlich stark mit den Bauchmuskeln beschäftigt sind. Wenn es darum geht, wie häufig Menschen mit größeren strukturellen Problemen aus dem Bauch trainieren, ist die beste Lösung, maximal 1 Übung nach jedem Training hinzuzufügen und am besten jedes zweite Training. Alles hängt wirklich davon ab, was die Struktur einer Person hat.

3. Ist das überhaupt genug, oder ist ein 10-minütiges Bauchtraining genug?

Wie ich bereits erwähnt habe, muss alles an die möglichen strukturellen Mängel angepasst werden. Bei anderen Menschen wird das Training viel länger dauern, denn es wird mehr als ein, oft vorbeugendes Training benötigt. Auch hier kann die Antwort ein sein.

4. Ist das überhaupt Bauchtraining zu Hause?

Wenn wir diese Instrumente und ein Stück freier Raum haben, dann haben wir praktisch keine Grenzen. Wenn wir uns natürlich an die einfachen Rücken, die neutral eingestellt sind, und die Übungen, die wir selbst tun sollten, dann lassen wir sie uns in zwei Gruppen teilen. Wenn es um die erste Gruppe geht, dann ist das beste, wenn wir die Platen ohne Belastung ausführen, die in verschiedenen Vektoren durchgeführt werden. Und wenn wir das Gewicht hinzufügen, dann arbeiten wir mehr an den vorgenannten freien Muskeln den einfachen Bauchmuskeln. Natürlich, wir erinnern uns an die geringen Rückenteile, die uns selbst neutral eingerichtet sind, aber auch an die üblichen Knie und Knie. Und in der zweiten Gruppe, wenn es darum geht, dass wir uns nur um die zwei einfachen Stücke kümmern, für die das Gerät selbst ausgeführt werden muss. Aber wir können die gleiche Art und Weise ausüben, ohne dass das erste Übungsstück zu üben ist, und wir können in der gleichen Weise wie die übungen in der ersten Phase üben, und wenn

5. Übung auf dem Bauch

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