B12 das mysteriöse rote Vitamin

1. Was ist Vitamin B12?

2. Was enthält Vitamin B12?

3. Wir sind im Einsatz

4. Es gibt einen Mangel

5. Dosierung

1. Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12, auch bekannt als red vitamin (für seine Farbe), ist eine Gruppe von Kobalt-Bedingungen, die derzeit von Ärzten weltweit beobachtet werden. Sie umfassen Adenozilobalamin, Methylokobalalamin, Hydroxycobalamin und Cyanokobalamin. Vitamin B12 ist für unser gutes Funktionieren notwendig. Besonders, wenn man bedenkt, dass unsere Nahrung heute sehr viel Qualität verloren hat.

2. Was enthält Vitamin B12?

Nur tierische Produkte können eine Quelle für Vitamin B12 sein, was für Vegetarier und Veganer zweifellos schlechte Neuigkeiten ist. Dies kann zu Problemen führen, z. B. Betreuungsprobleme.

3. Wir sind im Einsatz

Vitamin B12 hat eine sehr umfangreiche Wirkung auf unseren Körper. Wie ich bereits erwähnt habe, spielt es eine wichtige Rolle bei der Herstellung von roten Blutkörperchen, wodurch es anämie verhindert. Zusätzlich, wie ich bereits sagte, kann es den Menstruationszyklus bei Frauen mit überschüssiger und unregelmäßiger Blutung regulieren.

4. Es gibt einen Mangel

Vitamin B12-Mangel verursacht eine Reihe von schwerwiegenden Erkrankungen. Anämie; Verzögerung des Wachstums, Diarrhoea oder Verstopfung, ?? Muskelkrankheiten,  Ein erhöhtes Risiko für Koronartrophie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ◦ Haarausfall,  Dermatologische Probleme: Asthma, Hautentzündung, Spitzen, 📅 Schlaflosigkeit, Stimmungsstörungen, Irritation, Angstzustände, depressive Zustände, • Motorzerkrankung, Demenz, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, ̋ Vermollung und Schwellung und das Funktionieren.

5. Dosierung

Ich habe gehört, dass einige Trainer, die Muskelmasse aufbauen, sich Vitamin B12 übermüssig einnehmen. Es ist sehr schmerzhaft. Deshalb warne ich mich vor solchen Ideen. Und es ist auch wichtig zu beachten, dass vitamin B12 empfindlich ist und daher nicht zu überdosisieren ist. Die täglichen Bedürfnisse von Männern und Frauen sind: 2,4 mcg/d; Schwangerschaft: 2,6 mcg /d. Vitamin B-12 ist sehr wichtig, deshalb müssen wir dafür sorgen, dass es in unserem Körper richtig ist. Dies gilt vor allem für Vegetarier und Veganer.