Auswärts-Food-Guide

1. Essen außerhalb des Hauses Machen Sie Mahlzeiten für den ganzen Tag

2. Was haben Sie in Restaurants zu wählen?

3. Was soll ich im Laden kaufen?

1. Essen außerhalb des Hauses Machen Sie Mahlzeiten für den ganzen Tag

Der effektivste Weg, um eine Diät zu halten, ist es, jeden Morgen oder Abend ein Essen für den nächsten Tag vorzubereiten. Wir können es in Plastikkästen aufbewahren. Immer häufiger beobachten wir, dass Fitness-Leute mit Lebensmittelbehältern mitnehmen. Ich persönlich nehme sie mit mir überall mit. Es ist einfacher und billiger für mich, drei Taschen Reis zu kochen, anstatt eines mit mehr Gemüse zu kaufen, als ein zubereitetes Essen im Restaurant zu bekommen.

2. Was haben Sie in Restaurants zu wählen?

Es gibt Situationen, in denen man Essen in Restaurants nicht vermeiden kann. Es gibt keine Angst davor. Ein Glas Wein mit 250 ml ist etwa 120 zusätzliche, leere Kalorien. Man muss ein paar einfache Regeln befolgen. Verzeihen Sie Gemüsesuppen, gefrorene Fische oder frische Säfte. Versuche, gebratene, Käse- und Creme-Zubehör zu vermeiden. Wähle volle Tasse Brot ohne Butterzusatz. Denken Sie daran, dass ein Glas Wein ungefähr 120 zusätzlichen, leeren Kalorien kostet. Bestellen Sie in einem Restaurant, fragen Sie sich, wie sie zubereitet wurden. Versuchen Sie, gebaute Gerichte zu wählen, und nicht frische Gerichte hinzuzufügen.

3. Was soll ich im Laden kaufen?

Versuchen Sie, ungesunde Snacks zu vermeiden, die in Restaurants angeboten werden, die Hot Dogs oder Hamburger anbieten, oder Gasstationen. Was sollten Sie also wählen? Die besten Proteinprodukte wie Butter oder Kefir. Wenn Sie länger stehen, sollten Sie Vollkornbrot, Landsäuse und ein Obst wie Bananen kaufen. Es wird ein gesundes, schnelles und leichtes Snack sein, das Ihnen die Energieversorgung ermöglicht.