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Alternative Übungen für den Bauchmuskel
Inhaltsverzeichnis
1. Die Funktionen der Bauchmuskulatur
Sie bestehen aus den Muskeln des reinen Bauchs, der inneren Schädelmuskeln, der äußeren Sternmuskel und der transversale Muskel. Das Gleichgewicht zwischen diesen Antagonisten ist für die richtige Körperhaltung verantwortlich, da sie einen sehr großen Einfluss auf die Verfassung des Beinbandes haben, dessen zu hohe Neigung oder Abweichung zum Auftreten der Wirbelsäule führen kann. Motorik die Durchführung einer großen Anzahl von komplexen Bewegungen.2. Die beliebten Übungen auf dem Bauch
Es gibt auch viele beliebte Trainingsprogramme wie A6W und ABS, die auf Ausdauersteigerung ausgerichtet sind. Es ist ein allgemeiner Fehler, sich auf die Anzahl der Wiederholungen zu konzentrieren, die mit der richtigen Technik durchgeführt werden, und damit Überlastung der Lungen- und Halswirbelsäulen. Wenn wir über klassische Übungen auf den Bauchmuskeln sprechen, können Sie denken: Veranlagung des Leibes im Liegen, Anziehung der Beine in die erste Knie in die Verankerung, ?? Bewegung der einfachen Beine im Liege, ‡ Fahrräder, ̇ Verstands- und Fersen. Wenn Sie die Frage stellen, ob dieser Weg die letzten Prozesse erreichen wird, wird es möglich sein, die Anforderungen zu erfüllen, um die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer zu verbessern, und wenn Sie sich in der übrigen Phase des Trainings befinden, müssen Sie eine Reihe von üblichen oder sehr effizienten Trainingsmaßnahmen vornehmen.3. Alternative Übungen
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man sich maximal auf die richtige Technik konzentriert und Übungen ohne Körperbänder ausführt (Bänder reduzieren das Engagement der stabilisierenden Muskeln). Rotations- und Anti-Rotations-Übungen. Wie der Name schon sagt, setzen sie die Bewegungsmuskeln in die Rotation ein, wirken sie auf die Stabilisierung der Bauchmuskele sowie auf die Rippe und die Arme. Die Ausübung dieser Art sollte jedoch berücksichtigt werden, um Verletzungen zu verhindern, ihre Effizienz zu erhöhen und zu verbessern, wenn sie komplexe Belastungen durchführen.4. Wann und wie man die Bauchmuskulatur gesund trainiert
Die Bauchmuskeln sorgen für Sicherheit und Stabilisierung bei komplexen Übungen, daher lassen wir sie am Ende des Trainings in einer isolierten Position stärken. Handhilfe und Schärfen können zu den oben genannten Überlastungen führen. Ein letzter Aspekt ist die Atmungskontrolle Wenn Sie beim Schrumpfen ausatmen, können Sie die Muskeln noch besser aktivieren. Das Trainingsprogramm sollte mit den üblichen Stabilisierungsübungen ergänzt werden, und am Ende sollten Sie die beliebten Brustübungen einfügen, die 34 Serie bis zu einigen Wiederholungen durchführen. Bei der Brustbildung sollten Sie sich daran erinnern, dass die Aufnahme des oberen Fleisches und die Annäherung in die Richtung der Stirn wichtiger ist.5. Die Rolle der Ernährung im Training der Bauchmuskulatur
Es ist wichtig zu beachten, dass die Muskeln des Bauchs die Schicht des Fettgewebes bedecken. Um sie sichtbar zu machen, ist es notwendig, sie zu reduzieren. Und ein gut geschnittener Bauch ist nicht nur ein schönes Aussehen, sondern auch ein Bild von Gesundheit, richtiger Ernährung und richtig ausgewählter Bewegung.
