Aktivationsübungen im Training

1. Oder die Muskeln können völlig inaktiv sein

2. Welche Aktivationsübungen zu wählen?

1. Oder die Muskeln können völlig inaktiv sein

In diesem Fall besteht der Mechanismus in der Kompensation des kinematischen Systems. Hier kann es zu schweren Verletzungen kommen. Die Gründe können sehr vielfältig sein. Zum Beispiel Wenn jemand täglich 8 oder mehr Stunden im Sitz verbringt, wird der Körper sich jedoch an diese Position anpassen, z. B. wenn der Rückenmuskel seine Arbeit übernimmt und die Rückenbandmuskeln des Rückenbeinbandes übernehmen, wird die Arbeit dieses Muskels gegenüber dem schwachen Rücken-Muskel kompensiert. Es kann auch eine schwere Verletzung entstehen. Es können sehr viele Gründe geben. Z. Z., wenn man jeden Tag mehr als 8 Stunden in einer sitzenden Position verbracht, wird sich der Körper auch an diese Stellung anpassen. In bestimmten Sportarten, wenn man übt, wird eine ähnliche Regel angewandt. In der Regel kann dies die Geschwindigkeit dieser Muskeln erhöhen, wenn die Belastungsprozesse erhöht wird. Es ist möglich, dass die Verlust der Muskelverletzungsbedingungen in einem bestimmten Muskelkreislauf zu verringern

2. Welche Aktivationsübungen zu wählen?

Um die Aktivationsübungen erfolgreich zu machen und die gewünschten Effekte zu erzielen, müssen sie vor dem Training durchgeführt werden, im Rahmen der Heizung. Sehr oft berücksichtigt der Plan Aktivationen, die sich auf die Gruppe der Rückenmuskeln richten große, mittlere und kleine. Alle Übungen, die auf gerade Bewegung in der Rippe basieren, engagieren den Rückenbewegung perfekt. Dank der Kenntnis des beherrschenden Bewegungsmuskels in einem Training, kann man beurteilen, welche Muskeln auch die größte Arbeit erledigen sollten, und auf dieser Grundlage, die Vorteile der entsprechenden Aktivitäten, die sie zur effizienteren Arbeit anregen.