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Aber sie ist eine harte Kunst!
Inhaltsverzeichnis
1. Italienische Nüsse
Einer der Vorteile von Nüssen ist, dass sie das Funktionieren dieses Organes förderlich beeinflussen. Darüber hinaus ist der hohe Omega-3-Gehalt vorteilhaft für die Vorbeugung von usw. Herz-Kreislauf- und Entzündungskrankheiten. Die Verzehrung von Walnüssen ermöglicht es auch, große Mengen an B1 zu liefern, die den Stoffwechsel von Blutzucker sowie an Aminos B6, die für die Synthese von Protein- und Magensäure notwendig sind, und somit auch die Verteilung von Phosphoramin, die eine wichtige Quelle für die Schwangerschaft sind.2. Die Mandeln
Sie sollten in unserer täglichen Ernährung enthalten sein, da sie von allen Nüssen am meisten Vitamin E enthalten, was ein starkes Antioxidans ist, das Zellen vor Alterung und Krebs schützt. Das Vitamin B2, das sie enthalten, beeinflusst den Kohlenstoffwechsel, weshalb Mandeln eine gute Energiequelle für Athleten sein können. 100 g Mandeln liefert etwa 21 g Pflanzenprotein. Darüber hinaus sind Mandeln voller anderer Nährstoffe wie Mangan, Magnesium, Potassium, Kalsium, Eisen, Zink, Phosphor und Kupfer.3. Früchte und Pflanzen
Sie sind vor allem eine wertvolle Quelle für Potassium, Phosphor, Kalsium oder Magnesium. Nachdem die Walnüsse am besten Vitamin E erhalten. Die hohe Fettsäure-Gehalt hat einen positiven Einfluss auf die Senkung des LDL-Cholesterins und die Erhöhung des HDL-Colesterins (guter Cholesterins).4. Nierenhäuser
Von allen Nüssen enthalten sie am wenigsten Fett, wodurch sie weniger Kalorien enthalten sind, was besonders wichtig ist für Menschen, die eine energiearme Ernährung anwenden. Ihre Präsenz in der Ernährung wird sicherstellen, dass sie Komponenten wie Potassium, Phosphor, Magnesium, Salz, Kalsium, Eisen oder Zink in den Körper liefern. Nervennüsse sind weit verbreitet, usw. Sie sind ein sehr wichtiger Bestandteil für Personen, die vegan geworden sind.5. Brasilianische Nüsse
Sie sind reich an Selensäure Antioxidantien, die freien Ursprungs bekämpfen. Der Selensäuregehalt in Brasilianischen Nüssen ist unterschiedlich und hängt von dem Ort ab, an dem sie gepflanzt werden. Entgegen der populären Meinung ist, dass der Verzehr eines einzelnen Nüsses pro Tag nicht unbedingt den täglichen Bedarf an diesem Element decken kann, weshalb es wichtig ist, die meisten davon in der Ernährung zu berücksichtigen.6. Spuren
Sie enthalten viel Protein (etwa 20 g pro 100 g Produkt). Sie sind die einzigen Karotenoide Lutein und Zeoxanthin, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken. Sie enthalten das meiste Potassium unter allen Nüssen, weshalb (natürlich) sie für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen werden. Sie sind reich an Vitamin B1, B6 und Vitamin K, das die Blutkrankheit beeinflusst.7. Kokosnüsse
Sie sind reich an gesättigten Fetten. Sie unterscheiden sich von Tierfett dadurch, dass sie mittelkettige Fettsäuren enthalten und praktisch kein Cholesterin haben. Sie weisen starke antiviruse, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften auf. Sie sind auch verzehrbarer und sind eine schnelle Energiequelle.8. Erdnüsse
Erdnüsse enthalten unter allen Nüssen die höchste Menge an Protein (25,8 g pro 100 g Produkt). Daher gehören sie nicht ohne Grund zu den Pflanzenpflanzen. Sie enthalten auch die meisten Vitamine B3, die am Kohlenstoffwechsel beteiligt ist und einen positiven Einfluss auf den Hautzustand hat.9. Zusammenfassung
Natürlich sind es nicht alle Arten von Nüssen, aber die schmackvollsten, wertvollsten und leichter verfügbaren.. Sie können in rohem Mahl als Nussbutter konsumiert werden, Sie können auch einen Getränk daraus zubereiten. Obwohl die schmeckendsten gebraten sind, können Sie sie in dieser Form von Zeit zu Zeit konsumieren, weil die Wärmeverarbeitung die Fette beeinträchtigt, die sie enthalten, und wir wollen doch das Beste daraus ziehen!
