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Aber es ist ein hartes Kunstwerk, die Art der Nüsse!
Inhaltsverzeichnis
1. Erdnüsse
Erdnüsse haben einen sehr hohen Nährwert, 100 g liefert bis zu 567 kcal. Sie sind die größte Proteinquelle aller Arten von Nüssen. 100 g Erdnüssen enthalten fast 26 g Protein. Sie zeichnen sich aus mit einem hohen Vitamin B3 oder Niaciningehalt. Diese Verbindung ist für die Regulierung des Nervensystems verantwortlich.2. Brasilianische Nüsse
Sie enthalten bis zu 656 kcal in 100 g des Produkts. Wie alle Arten von Nüssen sind sie eine Quelle für ungesättigte Fettsäuren und Proteine (14 g/100 g). Sie liefern bis zu 376 mg Magnesium. Die Tagesdosis dieser Verbindung sollte 300400 mg sein, was bedeutet, dass eine Portion von 100 g den täglichen Bedarf ergänzen kann. Darüber hinaus enthalten sie zahlreiche Vitamine.3. Macadamia-Nüsse
Sie finden sich in Australien, Sulawesi und Neukaledonien. Sie gehören zu den kalorienreichsten Nussvarianten (718 kcal/100 g), sind ein sehr beliebtes Speisevergänzungsmittel.4. Mandelnüsse
Amander ist bekannt für die hohe Menge an Vitamin E (25, 63 mg/100 g), das als ein Elemente der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen dient verhindert, dass sich LDL-Cholesterin in den Blutgefäßwänden absetzt. Es ist ein sehr starkes Antioxidans, das den Körperzustand und das Aussehen der Haut beeinflusst. 100 g dieses Produkts enthält 579 kcal. Amander enthalten bis zu 12.5 g Faser (meist unter allen Nüssen).5. Nierennüsse
Neurokokken sind die reichste Quelle an Vitamin K (34,1 μg/100 g) von allen Nussarten. Diese Verbindung bedingt die Blutbildungsprozesse, reduziert überschüssige Blutungen (auch monatlich), hemmt die Entwicklung von Osteoporose und stärkt die Knochenbildung. Ihre Kaloriengehalt beträgt 553 kcal/100 g. Neurokken sind der reicheste Vitamin K-Quellstoff unter allen Arten von Erdnüssen.
