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9 wichtige Informationen über Früchte
Inhaltsverzeichnis
1. Nährwert
Der Nährwert der Früchte wird durch den Gehalt an Proteinen, Kohlenhydraten, Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bewertet. Obst und Gemüse haben eine hohe Nährstoffdichte, was bedeutet, dass sie bei niedrigem Energiewert viele Nährstoffe liefern können, die für das richtige Funktionieren des Körpers wertvoll sind.2. Die Kalorienzufuhr der Früchte
Gemäß den geltenden Richtlinien des Institute for Food and Nutrition sollten Früchte und Gemüse täglich in der Ernährung enthalten sein. Natürlich ist es wichtig, dass ein angemessener Verhältnis zwischen Gemüsen und Früchten besteht. Es wird angenommen, dass der richtige Verhältnis 3⁄4 Gemüses, 1⁄4 Früches ist.3. Eine Quelle für Vitamine und Mineralsale
Die Früchte unterscheiden sich aufgrund ihres Vitamingehalts. Die Frucht, die eine Quelle für Vitamin C ist, die Obst, die ein Quelle für Beta-Carotene ist, und die Obstahl, die die Quelle für B-Vitamine ist. Die Vitamin-C-reiche Frucht sind z.B. Malen, Straußen, Früssen. Die Beta-Carotene-Quelle sind Morellen, Peaches, Pflaumen, Mangos. Zu der dritten Gruppe gehören z. B. Äpfel, Pears. Die Erdbeerfrüchte werden auch wenig Kalsium oder Eisen liefern und die Bananen Potassium.4. Eine Quelle für Antioxidantien
Antioxidantien, die so genannte Antioxidans, sind Verbindungen, die die Oxidationsreaktionen des Körpers verhindern. Sie haben zum Ziel, freie Ursprungsstoffe aus dem menschlichen Körper zu entfernen, die durch bakterielle, virale oder enzymatische Reaktionen entstehen. Antioxidante wirken sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Obst ist eine sehr gute Quelle für Antioxidane.5. Die Quelle der Faser
Obst ist eine wertvolle Quelle von Fasern, die in der Ernährung sehr notwendig ist. Es ist wichtig, weil es die Verdauung unterstützt, das Gefühl der Sättigung erhöht, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel positiv beeinflusst.6. Vitamin C
Bei der Bearbeitung der Früchte sollten Sie Vitamin-C-Verluste beachten. Früchten sollten nicht zu früh zerkleinert werden, bevor sie verzehrt werden. Sie sollten sie lieber roh konsumiert werden.7. Trockene Früchte statt Süßigkeiten
Sowohl frische Früchte als auch qualitativ hochwertige Trockenfrüchte können Süßes erfolgreich ersetzen.8. Ein schnelles Frühstück
Die Früchte sind nicht nur ein guter Nahrungsergänzungsmittel, sie sind auch ein hervorragendes Nahrungsmittel zum zweiten Frühstück und manchmal zum Abendessen.9. Die besten Früchte der Saison!
Das Beste für unsere Gesundheit ist es, Früchte zu essen, die in einem bestimmten Klimabereich zu einem bestimmten Jahreszeitraum wachsen, also frische Früchten, die wir im Saisonzeitraum essen können. Denken wir daran, dass wir nicht das ganze Jahr über in dieser Form von Früchen essen können, also können wir in den Herbst- und Wintermonaten, zum Beispiel, gefrorene Produkte suchen, die zwar zu einem geringen Teil die frische Frucht ersetzen, aber wir sollten nicht nach Sirupfrüchten oder konservierten Produkten suchen, da sie schlecht und zuckerreich sein können.
