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6 Vorteile von Kreatin
Inhaltsverzeichnis
1. Er verbessert seine kognitiven Fähigkeiten
Es ist nicht nur in den Muskeln gespeichert, sondern auch im Gehirn, wo es auch eine Reservierungsquelle für Energie ist, während es Phosphorrester speichert. Der hohe Kreatingehalt in unserem Gehirn schützt unsere Neuronen vor den Auswirkungen der Aufregung, die durch die Überpräsenz von Glutamin hervorgerufen wird. Eine Studie von Dr. David Benton von der University of Swansea hat gezeigt, dass vegetarische Kreatin-Elementation sogar 5 Tage lang das Gedächtnis verbessert.2. Kreatin
Es ist eine hydrophile Verbindung, was bedeutet, dass es wasserlöslich ist, und dass es Wassermoleküle transportieren kann. Das ist genau das, was passiert, wenn Kreatin in Muskelzellen aufgenommen wird, die Wassermolle anzieht, vergrößert und eine anabolische Umgebung schafft. Eine bessere Bewässerung reduziert auch das Risiko von Schrumpfungen und verbessert die Leistung eines Athleten. Dr. Michael Powers zeigte in einer Studie aus dem Jahr 2003, dass sogar sieben Tage mit Kreatin helfen, den Wassergehalt des Körpers um 1,37 Liter zu erhöhen.3. Schneller Glycogenresynthese
Die Geschwindigkeit der Glycogenresynthese ist ein Faktor, der direkt mit der Größe der Zelle zusammenhängt. Die Zellschwellung, die bei der Einnahme von Kreatin und der damit verbundenen Flüssigkeitsakkumulation beobachtet wird, führt zu einer Beschleunigung des Glykogensensyntheses.4. Die Grenze der Müdigkeit
Das Gefühl von Zentralmüdigkeit, das während des Trainings durch Schmerzen oder fehlende Aktivitätsmotivation auftritt, ist das Ergebnis einer übermäßigen Produktion von Serotonin-Neurotransmitter und Dopamin-Erschöpfung.5. Depressionen bekämpfen
Kreatin hat zwar kein Potenzial als antidepressives Medikament, aber es initiiert die physiologischen Prozesse, um die Krankheit zu bekämpfen. Diese Eigenschaften von Kreatin sind wahrscheinlich auf die oben genannten Auswirkungen auf den Neurotransmitter Dopamin zurückzuführen. Selbst 0,1 mg Kreatin pro Kilogramm Körpergewicht konnten die dopaminergetischen Wirkungen der Dopaminrezeptoren im Gehirn verstärken.6. Inhibition von Myostatin
Die Tiere, die durch genetische Mutationen von Myostatin abgenommen werden, wachsen zu riesigen Größen. Bei Menschen sehen wir eine Steigerung des Myostatins, wenn sie durch strukturiertes Krafttraining etwas Muskelmasse aufbauen, genau so, als würde der Körper sagen, dass es genug Muskeln gibt. Myostatin ist ein Problem für viele Bodybuilders und Aktivisten, die eine beeindruckende Gestalt zeigen wollen. Glücklicherweise zeigen Studien, dass Creatine zu einer Instruktion führen kann. Eine konkrete Studie, die im Jahr 2010 in der endocrinologischen Wissenschaft durchgeführt wurde, sollte zeigen, dass die Potenziale der Kreativität in der Entzündung von 17 Prozent auf die gesamte Körpermasse des Muskels erhöht wird.
