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5 Situationen, in denen Gainer verwendet werden sollten
Inhaltsverzeichnis
1. Schwierigkeiten mit der Ergänzung des Kalorienbedarfs
Die meisten Menschen, die Probleme mit der Ernährung haben, haben Magen- und Hungergefühle, die zu einem Verstoß gegen gesunde Ernährung führen. Eine Ernährung ist jedoch ein relativer Begriff, für manche bedeutet es, täglich 4000 bis 5000 Kilokalorien zu konsumieren, um den Körper zu anabolizeren und Muskelgewebe aufzubauen. Das Problem für diese Person wird darin bestehen, so viel zu essen und, wenn möglich, nicht zu atmen. Und so jeden Tag. Jeder, der es versucht hat, weiß, dass es nicht so einfach ist, wie es scheint.2. Geiner
Glücklicherweise hilft in dieser Situation genau das. Diese Nahrung ist eine einfache und schnelle Quelle für Kilokalorien, die zusätzlich genügend Protein liefert, um zu helfen, Muskelmasse aufzubauen. Wenn möglich, empfiehlt es sich, den gesamten Kalorienbedarf mit herkömmlichen Speisen zu befriedigen. Nur Menschen, die Probleme haben, sollten die Nährung erreichen, sonst führt sie zu niedrigem Nahrungsgehalt und potenziellem Essen.3. Ausbildungsschütteln
Nach dem Training sollten wir den Körper mit Aminosäuren und Glucose versorgen, die die Aufbauprozesse in unseren Muskeln initiieren und die Glycogenreserven ergänzen. Das können wir tun, wenn wir nach dem Training Fleisch und Fleisch essen, aber es ist auch eine gute Wahl für eine Portion Protein, deren süßer Geschmack als Belohnung für hartes Training gilt.4. Das ist ein Unfallessen vor dem Training
Die Bereitstellung der richtigen Makro- und Mikro-Ingredienten vor dem Training hat einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Effizienz während der körperlichen Aktivität. Es ist am besten, ein ordentliches Essen zu essen, aber nicht jeder hat immer die Gelegenheit dazu. Andere können etwas schnell ersticken, aber in einer halben Stunde müssen wir bereits ins Fitnessstudio gehen, und das setzt uns in Gefahr, mit einem vollen Bauch und einem belasteten Ernährungssystem zu trainieren. Eine gute Alternative ist ein Gainer, der alles bereitstellt, was wir für das Training brauchen, und kann sogar ein paar Minuten vor dem Trainieren ausgeschüttet werden, da durch eine flüssige Figur keine Belastung während des Trainings entsteht.5. Mahlzeit auf dem Weg
Protein ist am effektivsten, wenn seine Portionen gleichmäßig über den ganzen Tag verteilt sind. Manchmal ist es schwierig, dies zu tun, wenn unser Zeitplan so belastet ist, dass wir nicht einmal die Zeit haben, zu sitzen und zu essen, und nicht einmal ein bestimmtes Essen vorzubereiten. An solchen Tagen können Sie einen Schaker mit einer fertigen Portion von Gainer in den Beutel packen, und wenn die Zeit kommt, geben Sie ihm Wasser oder Milch und trinken Sie es als eine Nahrungsergänzungsmittel. Natürlich ist dies eine Alternative nur in Notfällen. Menschen, die dazu neigen, Fett zu entladen, nutzen sich besser mit einer Portion Proteinaufnahme, anstatt sich zu erinnern, wenn es möglich ist, mit einer vorbereiteten Hand zu essen.6. Eine einfache Quelle für Kohlenhydrate
Es ist eine ähnliche Situation wie bei Kalorienverbrauch. Es ist einfach so, dass wir manchmal so viel Kohlenhydrate in der Ernährung benötigen, dass die herkömmlichen Mittel sie nicht unbedingt vollständig ergänzen können. Dann kann der Gainer sogar bis zum Essen getrunken werden, um die Summe von Kohlenhidraten und Proteinen zu erhöhen. Man sollte sicherstellen, dass ein solches Essen eine beträchtliche Menge an Fettsäuren oder Fetten enthält, die die Aufnahme von einfachen Lebensmitteln verlangsamen, um das Auftreten von Hypoglykämie zu verhindern.
