Suche
Sprache
5 Rezepte für Vollwertsalatten
Inhaltsverzeichnis
1. Salate als vollwertiges Essen
Eine ausgewogene Mahlzeit besteht aus mehreren Elementen, mit denen eine ausgewogene, sättige Mahlzeite schnell und einfach zubereitet werden kann: Gemüse (wenn auch Früchte) sind eine Basis, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsfasern ist, Kohlenhydrate zusammengestellt (kornprodukte)2. Ein Salat mit Lachs
Der Zusatz von Fisch wird nicht nur einen besonderen Geschmack verleihen, sondern auch nährstoffreicher und protein- und omega-3-Fettsäurenreicher werden: Spinat 2 Pflanzen (50 g), Lachs 3 pflanzliche Fettsäure. Trinkfisch Tonnel, Pflaster oder Makrel. Das Rezept ist schnell und einfach, daher ist es eine gute Wahl für jeden Fall. Zubereitungszeit: 10 Minuten3. Frühlings-Salate mit Kassaschen und Eier
Es ist eine Quelle für B-Vitamine (insbesondere Folsäure) und Eisen, die für das Funktionieren des Blutsystems notwendig sind. Es ist auch reich an Mineralstoffen (Kalcium, Magnesium, Sodium, Potassium und Phosphor) und enthält kein Nahrungscholesterin.4. Ein Macaroni-Salate mit Hühnchen
Ein Vollkorn-Makaron-Vergütung ist ein gutes Essen, das mit Nahrungsfasern, Eisen, Zink, Potassium, Kalzium und Phosphor verbunden ist. Um alle Geschmacksrichtungen zu kombinieren, kann man in den Salat einen zu Hause gebrauchten Knoblauch-Sähl zu einem gesunden und weniger kalorienreichen Abendessen machen als in den Kaffee-Glasen auf dem Markt.5. Ein Salat mit gebrauchtem Heuschrecken und Kartoffeln
Ein wichtiger Bestandteil dieser Nahrungsmittelmodelle ist die richtige Proteinversorgung. Seine wichtigsten Quellen sind Strumpfpflanzen (Soja, Fleisch, Linsen, Baben, Bohnen) und ihre Verarbeitungen. Diese Produkte werden sowohl als Grundbestandteil als auch als Ergänzungsmittel verwendet. Strumpfe enthalten große Fettsäuren, Zuckerfiber, Knochenvitamine und Mineralstoffe. Sie haben einen niedrigen Salz-Index von 30 Knochen, so sind sie speziell für den Gehirnsinn von Zuckerflaschen.6. Ein Salat mit Bohnen, Pears, Fett und Nüssen
Die Grundlage für die Salate sind die Bohrkosse Sie kombinieren sich hervorragend mit Fetta und Rücke. Sie werden häufig wegen ihres Geschmacks oder ihrer Zubereitung in der Ernährung vernachlässigt (sie brauchen länger zu kochen) Glücklicherweise können bereits gekochte und ausgeräumte Gemüse in den Märkten gekauft werden. Burkas sind eine Quelle für Antioxidantien (z. B. Beta, die für ihre Farbe verantwortlich ist und gleichzeitig ein natürlicher Zusatz ist). Sie enthalten auch B-Vitamine, Potassium und Magnesium. Sie zeichnen sich durch einen hohen Eisenfibergehalt aus, so dass sie besonders empfohlen werden.
