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5 Produkte, ohne die du keine Masse aufbauen kannst
Inhaltsverzeichnis
1. Fleisch und Hühnerprodukte
Hähnchenfleisch ist in Polen eines der beliebtesten tierischen Nahrungsmittelprodukte. Was ist der Grund für diese Popularität? Vor allem der hohe Gehalt an gut qualitativ hochwertigem leicht aufnehmbarem Eiweiß ca. 20 g Protein pro 100 g Produkt. Darüber hinaus ist der Nährstoffwert von Eierfleischprotein hoch, verglichen mit dem von der FAO/WHO empfohlenen Aminosäure-Muster.2. Fisch und Meeresfrüchte
Fischfleisch ist ein zunehmend beliebtes Produkt auf der Sportlerliste. Es enthält mehr als 90% leichter, leicht aufweißbares und vor allem vollwertiges Protein, was auch mit einem hohen Gehalt an exogenen Aminosäuren verbunden ist. Fische sind auch eine wichtige Quelle für die sportliche Ernährung von Omega-3 Säuren. Diese Verbindungen fördern das ordnungsgemäße Herz-Kreislauf-System und normalisieren den Cholesterinspiegel. Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Säuren auch die Kraft und Ausdauer von Sportlern verbessern können, indem sie den Stoffwechsel von Iodinsäuren verbessern. Es wurde auch gezeigt, dass AHA-Fettsäuren als Anti-Entzündungsquelle, Magnesium-A-3-Messstoffe gleichzeitig Schmerzstoffe bieten.3. Grünes Gemüse
Gemüse sind eine sehr gute Quelle für wertvolle Inhaltsstoffe wie Faser, Vitamine und Mineralstoffe. Bei körperlicher Anstrengung entstehen in den Gemüsen saubere Organismen, die durch ihre hohe Menge an Antioxidantien zu einer Vielzahl von Krankheiten führen und den Körper von unnötigen und schädlichen Umwandlungserzeugnissen befreien. Antioxydantien sollten sicherlich auch in der Ernährung von körperlich aktiven Menschen und Sportlern nicht fehlen. In der körperlichen Bewegung entsteigen in den Vegetariern saubere Oxygen, die auch im Übergewicht produziert werden können, die zu Schäden der Zelle führen können.4. Gesunde Kohlenwasserstoffe
Kohlenhydrate sind chemische Verbindungen, die aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoffatomen bestehen. Sie sind sehr wichtig, weil sie eine grundlegende Energiequelle für den menschlichen Körper sind. Kohlenhidrate sind in vielen Lebensmitteln vorhanden. Es ist jedoch lohnenswert, Kohlendioxidquellen zu verwenden, die nicht nur schmackhaft sind, sondern auch für den Körper nützlich sind.5. Er hat auch Milchprodukte aufgeladen
Milch und Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe, die für den Muskelbau unerlässlich sind. Es handelt sich vor allem um Vitamin D und Kalcium, die sehr wichtig sind für das Knochenbild, vor allem für Menschen mit starkem Körpergewicht und ältere Menschen. Es ist eine sehr gute Lösung für Menschen, die nicht täglich Fleischprodukte konsumieren können oder ihre Ernährung ändern möchten.6. Zusammenfassung
Heutzutage ist es sehr einfach, eine Speise zu schreiben, denn Wissen über gesunde Ernährung ist allgemein zugänglich, und in den Geschäften gibt es eine Vielzahl von Produkten, die in die Ernährung aufgenommen werden können. Das Menü während der Aufbauzeit sollte eine angemessene Anzahl von Kalorien berücksichtigen, die Mahlzeiten sollten gesund und vor allem schmackhaft sein. Diese Zutaten sind meine Vorschläge für Produkte, die sich in der Ernährung eines jeden Trainers aufnehmen sollten. Natürlich gibt es auch andere, sehr nützliche Produkte.
