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5 Nährstoffe, die das Haar verbessern
Inhaltsverzeichnis
1. Einfluss der Ernährung auf die Haarqualität
Die Verfügbarkeit von Zubereitungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit ist hoch, aber sehr oft sind diese Produkte nicht ausreichend. Haare sind um etwa 80% aus Protein gebaut, der Rest besteht aus Wasser, Mineralien, Lipiden und Pigmen. Darüber hinaus kann ihre Verlustung auch mit einer unsachgemäßen Ernährung verbunden sein. Zu restriktive Diäten verschlechtern den Zustand des gesamten Körpers, einschließlich der Haare. Leider sind die Symptome der Abnehmen noch sehr modisch, insbesondere für Frauen. Als Ergebnis suchen junge Frauen nach einer schnellen, leicht zu reduzierenden Ernährung.2. 5 Nährstoffe, die das Haar verbessern
Eine richtig ausgewogene Ernährung sollte alle notwendigen Nährstoffe liefern. Einige davon, wie Zink, Eisen, Biotin, Vitamin B12 oder mehrfach gesättigte Fettsäuren (MFAs), haben einen besonderen Einfluss auf die Kondition der Haare.3. Das ist Eisen
Im Haarfleisch gibt es viele Enzyme, die genau diesen Bestandteil benötigen, um richtig zu funktionieren (E.L. Katta 2017). Eisen gibt es in zwei Formen hemisch und nicht hemisch. Ciborowska, A. Es ist wichtig, sich um eine korrekte Zufuhr von Eisen zusammen mit der Ernährung zu kümmern, aber wenn dies nicht ausreichend ist kann eine Ergänzung in Betracht gezogen werden.4. < extra_id_0> Titel: < extra _id_1> Vitamin B12
Eine Quelle von Vitamin B12 ist ausschließlich tierische Nahrung.Almohanna et al. 2019).Der Mangel kann auch durch eine zu niedrige Ernährung zusammen mit den Nahrungsmitteln als Hauptursache angesehen werden.5. Mehrfach gesättigte Fettsäuren
Fette Meeresfische, wie zum Beispiel Lachs, Mackerel oder Thunfisch, sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie sind von besonderer Bedeutung für die Gesundheit ihrer Haare, vor allem Linolsäuren und Alpha-Linolenäuren Ihre unzureichende Versorgung verursacht übermäßige Haarausfall und Augenhöhle sowie ihre Beleuchtung. Eine gute Quelle für Omega-6 sind pflanzliche Öle Salzwasser, Paprika, Mais oder Erdnuss. Arachidonasäure kann jedoch dazu beitragen, dass sie wachsen.
